便秘救済のヒント

便秘は、便が排泄するのが硬くて痛みを伴う状態です。さまざまな理由で人々に影響を与えます。適切な食品や液体を適切な運動量で消費していない場合は、動くのが難しい硬くて痛みを伴う便があるかもしれません。便秘には、しばしば腹部のけいれん、直腸けいれん、そして色が軽い小さな便が伴います。便秘のほとんどは、食事と運動によって簡単に対処できます。 2週間以上続く慢性的な問題については、医師のアドバイスを求めてください。

1. ダイエット

   • 高繊維ダイエットを消費していることを確認してください。繊維には、可溶性と不溶性の2つのタイプがあります。どちらも健康上の利点がありますが、不溶性繊維は、結腸を通過するより多くの質量を作成し、排便を容易にするのに役立ちます。不溶性繊維は食事に簡単に追加できます。全粒穀物やパンで見つけることができます。毎日少なくとも5サービングの新鮮な果物と野菜を消費していることを確認してください。プルーンやプルーンジュースなどのアイテムは、便秘症状を緩和することができます。また、毎日少なくとも2クォートの水とカフェイン入りの飲み物を飲むようにしてください。

   筋肉を温める

   • あなたが便秘になると、直腸と腹部の筋肉が収縮し、緊張します。定期的な運動は、筋肉を暖かく保ち、便が結腸と直腸領域を下る能力を向上させるのに役立ちます。便秘症状を緩和する別の方法は、重曹のある温かいお風呂です。これはまた、直腸の筋肉を温めて、便を倒すことを促進することができます。また、けいれんによる痛みを減らすのにも役立ちます。

   下剤、ene腸、およびdipositories

   • 下剤は口頭で摂取され、便を緩めます。痛みを軽減するためにマグネシアの牛乳などを服用し、便秘の症状を和らげるのに役立つかもしれません。 dip剤とene腸は、反対側から問題を攻撃します。これらは、衝撃を受けた糞便物質から結腸を浄化するための効果的な方法です。医師に相談することなく、2回以上の治療にen腸や養縁組を使用しないでください。

   医療援助を求める

   • 便秘は、便に明るい赤い血の縞がある直腸の軽微な涙を引き起こす可能性があります。スツールに血の縞以上のものがある場合、重度のけいれんがある場合、または下剤、en腸、または豚sopit剤なしで腸の動きができない場合は、医師の診察を受けるか、救急医療に行きます。