酸逆流症の食事を開発する方法

胃食道逆流症としても知られる酸逆流は、痛みを伴う迷惑な病状になる可能性があります。幸いなことに、独自の酸逆流症の食事を開発することで、症状をコントロールしやすくすることができます。

手順

1. • 1

     毎日の活動のジャーナルを1週間維持して、パーソナル酸逆流トリガーを決定してください。オレンジジュースやトマトベースのパスタソースなど、多くの人に酸逆流を引き起こすことが知られている特定の食品がありますが、誰もが同じように食べ物に反応するわけではありません。状態の家族や友人の問題を引き起こすものは、あなたを悩ませないかもしれません。

   • 2

     アルコール消費を制限します。ビール、ワイン、その他のアルコール飲料は、胃の敏感な裏地に非常に困難です。アルコールを完全に控えたくない場合は、飲酒を週に1杯または2杯に制限することを検討してください。

   • 3

     メインの食事の約30分前に、1日に少なくとも1つのバナナを食べることをポイントしてください。研究により、バナナは酸逆流症の食事の重要な部分であることが示されています。バナナは、胃の酸分泌を抑制し、胃潰瘍を引き起こす可能性のある細菌を除去するために働くプロテアーゼ阻害剤を含んでいます。

   • 4

     頻繁に食事に出かける場合は、多くのレストランで特別に準備するように食べ物を求めることができることを忘れないでください。あなたが丁寧で礼儀正しい場合、ほとんどの料理人は、あなたの酸逆流症の食事に問題を引き起こす可能性のあるスパイシーなソースやその他の成分を取り除くことができます。ただし、このような特別なサービスを受け取ったときに、寛大なヒントを提供するための慣習的なことに留意してください。