どの食品が慢性便秘を引き起こす可能性がありますか？

便秘は認識された疾患や障害ではなく、不十分な排便の兆候です。国民健康インタビュー調査によると、300万人のアメリカ人が頻繁または慢性的な便秘に苦しんでいます。特定の脂肪が多く、繊維が少ない食品を食べると、慢性的な便秘を引き起こす可能性があります。

1. 加工食品

   • 特定の加工食品は、消化がより困難であるため、排除を困難にします。これらには、洗練された白い粉、白米、砂糖、ペストリーが含まれます。繊維を除去した加工食品は、スツールの除去の減速も引き起こします。

   高脂肪食品

   • 大量の水素化された脂肪と動物脂肪を含む食品は、故障するのが難しいため便秘を引き起こします。これらには、チーズ、アイスクリーム、脂肪肉、全乳、チップス、ピザなどの食品が含まれます。

   甘い飲み物とカフェイン入りの飲み物

   • アルコール飲料、コーヒー、コーラ、加工フルーツジュースは便秘を引き起こす可能性があります。一般的に、大量の砂糖とカフェインを含む飲み物は便秘を引き起こします。

   その他の原因

   • 時には、便秘はあなたが摂取するものではなく、あなたがしないものによって引き起こされることがあります。人々が十分な繊維を食べたり、十分な水を飲んだりしない場合、これら2つは糞便を押し出すクレンザーとして機能するため、便秘になります。十分な運動がなく、排便やストレスを無視すると、便秘の可能性が高まる可能性があります。便秘は、怠zyな結腸、食物アレルギー、処方薬への反応、神経障害、下剤乱用などの別の問題の兆候である場合があります。

   便秘の治療

   • 便秘を緩和して防止するために、人々はより多くの果物、野菜、全粒穀物、繊維含有量が多い他の食品を食べる必要があります。また、十分な水を飲んで定期的に運動するようにする必要があります。その日にリラクゼーション時間を追加し、排便に反応する時間を見つけることは、便秘の防止にも役立ちます。