胃酸過多の家庭薬

ハーブ療法

• 市販の制酸剤が便利ですが、手元にないときは、りんご酢を小さじ1杯水半杯に混ぜて飲むと効果があります。また、等量の八角と無農薬ラベンダーの葉を使ったお茶も胃酸を抑えます。沸騰した水2カップを注ぎ、5分浸したらこし、はちみつを加えてください。

  生姜は吐き気緩和だけでなく、胃酸抑制にも優れています。市販の生姜エキスカプセルでも良いですが、すりおろした生姜を沸騰水に入れ、はちみつで飲んでも効果があります。

  フェンネルの種子も胃酸のトニックです。アネトールというフィトケミカルが消化管の痙攣を和らげます。辛い食事や酸味の強い食事の後に噛むと、胃酸の不快感を予防できます。多くのインド料理店で食後に提供されます。

ストレス管理

• 食事中の緊張や焦りは胃酸分泌を増やします。テレビや音楽、大声での会話、請求書のチェックなどで注意が散漫になると、消化に悪影響です。食事はできるだけ静かでリラックスした環境で、ゆっくり噛んで食べましょう。必要なら食事中は電話をオフにします。

食事の量とタイミング

• 一日三食が健康の基本と教わりますが、実は1日6回程度の小分けにした食事（スナック含む）が消化負担を減らし、胃酸の分泌も抑えられます。

  就寝前3時間は食事を控えましょう。横になると胃酸が逆流しやすくなります。深夜のスナックは避け、規則正しい食事リズムを心がけてください。