ガスを引き起こす食品を避ける方法

ガスを引き起こす食品を避けるために、公共の場で食事をより快適にします。ガスと膨満感は非常に恥ずかしいことです。消化障害のある人は、過度の鼓腸を起こしやすいかもしれません。あなたが食べるとき、あなたも空気を飲み込みます。胃ガスは、過食と肥満から来る可能性があります。あなたが食べるものだけでなく、あなたが食べる方法は過度の鼓腸を防ぐのに役立ちます。膨満感は、誰もが制限したいものであり、公共の状況では避けたいものです。口を閉じてゆっくりと食事を食べると、過度の鼓腸も防ぎます。膨満感を防ぐことができるので、公衆や他の人の周りでより快適に感じることができます。

手順

1. • 1

     たくさんの豆、マメ科植物を食べ、食事にスパイスを追加しすぎることを避けてください。豆は繊維が高くなっています。繊維は消化管に出入りします。繊維は過度の鼓腸を引き起こし、消化器系で少し荒くなる可能性があります。問題は、私たちの消化器系にとって非常に健康的で、私たちにとって良い繊維です。豆は大量の繊維を提供します。マメ科植物を酢に浸すと、過度のガスが切れる可能性があります。 プルーンとレーズンも鼓腸を引き起こす可能性があります。多くの穀物、トウモロコシ、小麦はガスを引き起こす可能性があります。

     多くのスパイスがガスを引き起こす可能性があり、消化器系で荒くなる可能性があります。ニンニク、唐辛子、玉ねぎはガスを引き起こす可能性があります。多くのスパイスの使用を制限します。スパイスが多すぎると鼓腸が生じます。ハーブは大丈夫であり、消化器系の酸のバランスをとるのに役立つかもしれません。たとえば、オレガノ、パセリ、タイム、ジンジャーはあなたの食事に追加しても大丈夫です。ジンジャーとペパーミントは、過度のガスを防ぐのに役立ちます。

   • 2

     キャベツやブロッコリーを食べないでください。過剰なガスに関連する2つの野菜。キャベツとブロッコリーの両方が過度の鼓腸を提供します。どちらも非常に健康的で、栄養を賢く食べても完全に大丈夫です。それらには大量の鉱物が含まれています。ただし、その夜に行くことを計画している場合、または会社を過ごす予定がある場合は、夕食に野菜を食べないことが最善です。また、ザワークラウトは悪いミックスになる可能性があります。

   • 3

     たくさんの揚げ物、炭水化物、加工食品を避けてください。揚げ物、および動物脂肪が多い食品は鼓腸を引き起こします。日記の摂取量を制限します。ヨーグルトやチーズを食べすぎないで、たくさんの牛乳を使ってください。乳糖不耐症であるものは、乳製品をあまり避けるべきです。

   • 4

     ビールやソーダをたくさん飲まないでください。ビールやソーダのような炭酸飲料をたくさん避けてください。代わりに、それらの飲み物を緑茶、水、またはトマトジュースに置き換えます。トマトジュースは鼓腸に役立つかもしれません。また、ジンジャーエールを飲むと、ガスを緩和するのに役立ちます。

   • 5

     砂糖を含む澱粉の食べ物やお菓子をたくさん食べないでください。澱粉の食べ物とお菓子は、過度の鼓腸を引き起こします。ジャガイモと小麦がたくさん含まれています。たとえばパスタのように。マフィン、ケーキ、クッキー、キャンディ、パイなどのお菓子は鼓腸を引き起こす可能性があります。

   • 6

     ガスと膨満感を制限します。大量の水を飲むと、膨満感やガスが排除されます。水分を補給し、たくさんの水を飲むべきです。いくつかの果物や野菜は膨満感を制限します。ほうれん草とブドウはあなたの胃に大丈夫です。柑橘類酸は膨満感に寄与する可能性があります。ベリーには繊維が含まれており、ガスも引き起こす可能性があります。バナナはカリウムが高すぎます。レモンジュースとアロエベラジュースは、鼓腸を制限できます。