嘔吐時の自宅でできる対処法

食中毒、ウイルス、緊張性胃などが原因で嘔吐が起こります。嘔吐は不快感や恥ずかしさだけでなく、脱水やエネルギー不足を招くことがあります。可能な限り原因を特定し、2日以上続く場合は医師の診察を受けましょう。

食事を控える

• 軽度の食中毒による嘔吐の場合、24〜48時間は固形物を摂らないのが一般的です。ただし、クラッカーやトーストを少量噛むと胃が落ち着く人もいます。

ハーブティーや電解質ドリンクを飲む

• 緑茶やペパーミントティーは胃のむかつきを和らげます。お茶が苦手な場合は、糖分の少ないスポーツドリンク（例：Gatorade）で失われた電解質と水分を補給しましょう。甘い飲料は避け、常温の無糖炭酸飲料を少量ずつ飲むと効果的です。冷たい飲み物は胃を刺激しやすいので注意してください。

コークシロップの活用

• コークシロップは多くのスーパーで入手でき、嘔吐の緩和に古くから使われています。子どもは小さじ1〜2、成人は大さじ1〜2を嘔吐の合間に与えてください。年齢や体重に応じた適切な量は小児科医に確認しましょう。

上記の対策を試しつつ、体調が改善しない場合は速やかに医療機関を受診してください。