慢性的な消化不良を助ける方法

アメリカでの慢性消化不良は毎年問題になりつつあります。胃の問題がある場合は、月のうち7日以上かかります。慢性消化不良がある可能性があります。それは不快であり、痛みを伴う可能性がありますが、良いニュースはあなたがそれをより良くすることができることです。

手順

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     あなたが慢性的な消化不良を持っているなら、それはあなた自身のせいかもしれません。それは正しい;胃を揺さぶる可能性のある食べ物や飲み物を消費することを決定するのは私たちです。他の原因もありますが、主な原因はあなたが食べたり飲んだりし、それを食べたり飲んだりする方法です。

     人々が消化不良を受ける理由の1つは、速すぎることです。多くの人が私たちがこれについて学校で教えられたことを忘れています。つまり、消化は口の中で始まります。ゆっくり食べると、消化が役立ち、体重の管理に役立ちます。

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     あなたが慢性的な消化不良を持っているなら、あなたは食べ物の日記を置いておくべきです。これにより、問題を引き起こしている正確な食べ物や飲み物を特定できます。ある人が別の人に影響を与えないかもしれません。ただし、一般的な消化不良のトリガーである特定の種類の食品があります。

     2つの主要な犯人は、スパイシーな食べ物と脂肪質の食べ物です。酸性の食べ物や飲み物も胃を揺さぶることができます。次に、カフェイン、アルコール、炭酸飲料があります。これらの食べ物/飲み物を削減または切り取るのが賢明でしょう。また、大量の食べ物を食べることは避け、代わりに1日6〜8回小さな食事を食べます。

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     食べ物と飲み物は唯一の問題ではありません。それは、慢性的な消化不良に関してはストレスがもう一つの要因であると思われます。あなただけがあなたにストレスを与えているのか知っているので、あなただけがそれを取り除くことができます。食べ物と同じように、人の反応は異なって反応します。

     意図的にリラックスするために毎日ポイントにしてください。言い換えれば、あなたが知っていることをして、あなたの人生のストレスを軽減します。いくつかの例は、音楽、読書、釣り、マッサージ、ホットタブ、祈り、そしてあなたの人生に平和と喜びをもたらすものを聴くことです。ストレスに消化不良を与えないでください。

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     多くの人々は、慢性消化物を一時的に救うために、TumsやPepto-Bismolなどのカウンター製品を引き継ぎます。その後、他の人は消化プロセスを支援する酵素サプリメントを服用します。ただし、最善のことは、永続的な解決策のためにライフスタイルに変更を加えることです。

     最後に、慢性的な消化不良に役立つ他のいくつかの役立つヒントは、心地よい雰囲気で食べ、ゆるい衣服を着て、食べてはいけません。