子どもの便秘を緩和する方法
必要なもの
- 食物繊維（フルーツ・野菜）
- アップルジュース
手順
子どもに果物や野菜を十分に与えましょう。食物繊維が不足すると便秘になりやすいので、毎食に新鮮な野菜や果物を取り入れ、ファストフードや甘いお菓子などのジャンクフードは控えめにします。
水分をしっかり摂らせましょう。水は便を柔らかくし、排便を促進します。アップルジュースは水分が豊富で腸の動きを助けるので、適量を与えると効果的です。
体を動かす習慣をつけさせます。運動不足は腸の蠕動を低下させるため、外で遊んだり、ランニング・自転車・バスケットボールなどのスポーツを取り入れましょう。活動が腸を刺激し、自然に便秘が解消されます。
お腹を優しくマッサージして腸の収縮を促します。時計回りに円を描くように、子どもの腹部を軽くこすってあげると、排便がスムーズになります。