自宅で酸逆流を治す方法

酸逆流は不快なだけでなく、まったく致命的です。 治療せずに放置すると、食道や癌の永久的な損傷につながる可能性があります。 医師の訪問は整理されているかもしれませんが、いくつかの簡単なヒントに従えば、自宅でこの状態を治療することもできます。

手順

1. • 1

     あなたの食事に気をつけてください。 これは最も重要なステップであり、おそらく最も難しいものです。 しかし、酸逆流の多くの症例は自傷行為です。 注意してください：揚げ物、酸性含有量が多い食品（柑橘類、ソーダ）、加工食品（ホットドッグ、缶詰肉）、カフェインに注意してください。 オイルは優れた防腐剤であるため、多くの包装食品には過剰な量のオイルが含まれていますが、油は酸逆流の非常に一般的な原因です。

   • 2

     ゆっくり食べて、あなたの部分を見てください。 あなたが食物であなたの胃を「攻撃」するとき、それはより多くの胃酸を生成してそのすべての食物を消化することによって反応します。 より多くの食物はより多くの酸に等しくなります。 ゆっくり食べると、体はよりよく消化し、食べ物で圧倒されることができません。

   • 3

     食事と一緒に水を飲んでください。 水は胃酸を希釈するのに役立ち、食物が壊れるのにも役立ちます。これは、そもそも胃がそれほど多くの酸を生成する必要がないことを意味します。

   • 4

     食べ物の日記を保管してください。 誰もが独自の感受性を持っているので、あなたが食べるものを追跡するなら、あなたの酸逆流が燃え上がる原因に気付くことができます。 たとえば、毎朝好きなマフィンには、午前中に気づいているよりも多くのオイルが含まれており、酸逆流攻撃を引き起こす可能性があります。

   • 5

     あなたの姿勢に注意してください。 あなたが胃の上で前かがみになっていると、食道は一緒に砕かれ、その酸は胃の上に流出する可能性が高くなります。 特に食べるとき、そしてその後もまっすぐに座ってください。

   • 6

     夜に支えてください。 あなたが背中にいるとき、その酸はあなたの食道にこぼれることができます。 頭のベッドの足の下にある厚い本は十分であるか、いくつかの余分な枕を使うことができます。

   • 7

     体重を減らす。 過剰な体脂肪を運んでいるとき、これは胃に圧力をかけ、この絞る作用は実際に胃酸を食道にこぼすように強制する可能性があります。

   • 8

     落ち着いてください。 あなたが強調したとき、胃はより速く食物を分解するためにより多くの酸を生成し、それがいっぱいにならないようにします。体は満腹で戦うことも逃げることもできないので、ストレスは胃が時間外に働いて自分自身を空にします。 ヨガ、瞑想、運動ルーチン、またはあなたの人生に変化を起こして、ストレスが少なくなるようにしてください。