便秘を緩和する際のフルーツジュースの利点は何ですか？

便秘はよくある問題ですが、それを寄せ付けないように過酷な下剤に頼りたい人はいません。実際、冷蔵庫に治療薬がある場合があります。フルーツジュースは、便秘を緩和し、より良い健康を促進することが証明されています。これは、他の便秘治療に代わる安価で有機的な代替品です。あなたの毎日のルーチンにフルーツジュースを組み込むことを検討してください。

1. フルーツジュースの水和物

   • 便秘の主な原因の1つは脱水です。ほとんどの人は当初、それは水だけを飲むことによって改善されていると考えています。ただし、フルーツジュースにも同じ効果があります。飲料水を「楽しんでいない」人のために、代わりにフルーツジュースのお気に入りの風味を飲むと安心できます。実際のジュースの高い割合を含み、砂糖が追加されていないフルーツジュースを探してください。一部の果物の「カクテル」には、実際のジュースとたくさんの砂糖が含まれています。

   フルーツジュースは繊維の源です

   • 繊維を摂取するために新鮮な果物を食べるのが最善ですが、必ずしも便利ではありません。あなたのお気に入りの果物は季節から外れています、彼らはあまりにも速すぎるか、あまり持ち運びができません。ジュースは繊維の許容可能な代替品であり、便秘を緩和するのに役立ちます。高繊維フルーツジュースには、プルーンジュース、梨ジュース、リンゴジュースが含まれます。また、繊維を追加するためにパルプとオレンジジュースを購入したり、新鮮な果物をブレンドして自分のジュースを作ったりすることもできます。さまざまな組み合わせを試してください。

   その他の健康上の利点

   • 便秘を緩和することは別として、フルーツジュースはビタミン、ミネラル、鉄など、他の多くの健康上の利点を提供します。 100％のフルーツジュースを消費する場合、その日はフルーツサービングを簡単に達成できます。フルーツジュースは、体を解毒し、肌の外観と質感を改善するのに役立ちます。朝食と一緒にグラスを飲んだり、スムージーに加えたり、体重を減らそうとしている場合は飢えを食い止めるためにスナックのためにフルーツジュースを飲んでみてください。それは水よりも充填されていますが、多くのスナック食品のより健康的な代替品です。