便秘に自然に対処する方法

便秘とは、コロンを通過するときに体が食物からあまりにも多くの水を吸収し、乾燥して硬くなる消化器系の状態です。これにより、合格するのが難しく、さらには苦痛になります。食事、ホルモン、身体的理由、薬、病気は便秘を引き起こす可能性があります。それを経験したことがある人なら誰でも、あなたが迅速に扱いたいと思うのは非常に不快な状態であることを知っています。自然な救済を探している場合は、次の手順に従ってください。

<ヘッダー>

必要なもの

• waterfruitvegetables whole穀物

もっと見せてください

手順

1. • 1

     繊維と液体の摂取量を増やします。野菜、果物、全粒穀物など、より多くの液体、特に水を飲むなど、繊維が豊富な食品をより多く消費すると、消化器系を開始するのに役立つ可能性があります。これにより、便秘からある程度の緩和が生じる可能性があります。

   • 2

     より多くのジムの時間を取得します。運動は、消化器系にブーストを与えるため、便秘の一般的な自然治療の1つです。

   • 3

     あなたがそれを感じたとき、バスルームに行きたいという衝動と戦わないでください。尿を長く保持しすぎると尿路感染症を引き起こす可能性があるように、排便と戦うことは便秘を引き起こす可能性があります。あなたの体があなたにトイレを使用するように言っている場合、すぐに行くのが最善です。

   • 4

     ソーダや特定の種類のお茶のようなアルコールやカフェイン入りの飲み物を飲むことは避けてください。これらの飲み物は脱水状態になります。これにより、問題が悪化したり、問題が発生した場合に問題を引き起こす可能性があります。

   • 5

     食べてから約1時間散歩してください。これにより、食物が腸を移動するのに時間がかかりません。つまり、消費した食物から水が吸収されるまでの時間が短くなります。これにより、便秘を経験する可能性が低下します。

   • 6

     あなたが慢性的な便秘に苦しんでいて、あなたの食事と水の摂取を変えることに苦しんでいるなら、あなたの医師を訪問してくださいそれはそれを解決しません。あなたの消化器系が依存するかもしれない強い下剤に目を向けないでください。