胸焼けは、胃の内容物が食道に逆流し、食道粘膜を刺激して起こる不快な症状です。原因を正しく理解すれば、予防や改善につながります。

食事

酸味の強い柑橘類やトマト、トマト製品、玉ねぎ・にんにく、酢漬けやスパイスの効いた料理（チリ、カレー、ピザ）や脂っこい揚げ物は胸焼けを誘発しやすいです。過食や早食いも同様に逆流のリスクを高めます。

裂孔ヘルニア（食道裂孔ヘルニア）

胃の上部が胸腔へ突出する裂孔ヘルニアは、胃の弁が緩むため胃内容物が食道へ逆流しやすくなり、胸焼けの原因となります。

カフェイン

コーヒー（カフェイン有・無を問わず）、紅茶、炭酸飲料、チョコレートやミントに含まれるカフェインも胸焼けを引き起こすことがあります。

薬剤

アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤、三環系抗うつ薬、睡眠薬・抗不安薬、ベータブロッカーやカルシウム拮抗薬といった降圧薬、ベンゾジアゼピン系睡眠薬（例：Xanax、バリウム）も胸焼けのリスクを高めます。

アルコール

アルコールは食道や喉を刺激し、胃と食道の接続部の弁を緩めるため胸焼けを誘発します。特に赤ワインは代表的な原因飲料です。

タバコ

ニコチンは胃の弁の機能を低下させ逆流を起こしやすくし、唾液分泌を抑えて胃酸分泌を増加させるため、胸焼けが悪化します。