過敏性腸症候群に対処する方法

過敏性腸症候群（IBS）は、何千人もの男性と女性に影響を与える状態です。この状態は深刻でも命にかかわるものでもありませんが、IBSの症状は生命を妨げ、人を不快に感じることがあります。幸いなことに、この消化障害に対処する方法があります。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント
• 食事日記

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手順

1. • 1

     繊維サプリメントを服用してください。過敏性腸症候群にいくつかの要因が寄与しています。多くの場合、低繊維ダイエットは状態を悪化させます。果物や野菜をたくさん食べてください。必要に応じて、最寄りのドラッグストアに向かい、繊維カプレットを拾います。

   • 2

     過敏性腸症状をチャートします。特定の食べ物や飲み物は、過敏性腸の症状を悪化させる可能性があります。フードチャートを保管してください。これは、症状を引き起こす食品や飲み物を特定するのに役立ちます。容疑者の食べ物を1週間食べるのをやめて、症状が改善するかどうかを確認してください。

   • 3

     牛乳や乳製品に近づかないでください。過敏性腸症候群は乳糖不耐症、牛乳、その他の乳製品とは異なり、下痢、便秘、腹痛などのIBS症状を引き起こします。

   • 4

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。過敏性腸症候群の人々は通常、便秘の発作に対処します。この問題と水と戦う。 1日8杯のグラスを飲むと、便が柔らかくなり、腸を通過できます。

   • 5

     ストレスや不安に対処する方法を学びます。 IBSの患者は、疲れたりストレスがかかったりすると、症状が激化することに気付くかもしれません。いくつかのリラクゼーションテクニックを練習し、ストレスを管理する方法を学びます。

   • 6

     医師から処方箋を入手してください。過敏性腸症候群の症状を治療する薬があります。うつ病や不安が状態を引き起こす場合、医師は抗うつ薬を処方することができます。