旅行中に定期的に滞在する方法

あなたが長年にわたる旅行のために離陸するときのあなたの興奮を想像してください。しかし、数日以内に、あなたは肥大化して痛みを感じます。便秘は、旅行に関連する最も一般的な問題の1つです。これらの手順に従って、次の旅行中に定期的に滞在できます。

手順

1. • 1

     毎日同時に排便をしようとすることにより、自然の呼びかけを認識してください。あなたの体はルーチンに慣れます。タイムゾーンの変更のためにバスルームのルーチンを変更すると、多くの場合、腸の移動がより困難になります。

   • 2

     あなたの食事に繊維を追加します。可能な限り、ファーストフードの食事よりも果物、野菜、果物、全粒パン、高繊維シリアルを選択してください。ドライフルーツスナックをあなたと一緒に運んでください。あなたが行く場所に果物や野菜が不足している場合は、時々剪定ジュースを飲みます。旅行の前に繊維の摂取量を増やして健康を維持します。

   • 3

     毎日たくさんの液体を飲んでください。旅行者は、飲む前に喉が渇くまで待つことがよくありますが、渇きはすでに乾いているまで到着しません。水は、最高6〜8個の8オンスグラスです。旅行する水質がわからない場合は、ボトル入りの水を飲んでください。カフェインしていないノンアルコールの飲み物を水に置き換えることはできますが、カフェインとアルコールは結腸から乾燥しています。

   • 4

     体を動かして血液を循環させます。毎日の運動は、15分間の散歩でさえ、定期的に維持するのに役立ちます。

   • 5

     自然療法を探索します。ホメオパスは、便秘の治療のための次のホメオパシー製剤のいずれかを推奨しています：アルミナ、リコポディウム、またはヌックスヴォミカ。服用している可能性のある他の薬との投与量の提案や相互作用については、開業医に尋ねてください。

   • 6

     メタムシルのようなバルク形成の下剤を摂取することにより、便を柔らかくします。下剤を水やジュースと混ぜて、すぐに飲みます。別のオプションは、穀物や果物に未精製のミラーズブランを振りかけることです。覚醒剤の下剤は習慣を形成できる可能性があるため、覚醒剤の下剤を避けてください。