膨満感を止めて防止する方法

あなたの顔がふくらんでいるように見え、あなたの胃が腫れている場合、あなたはおそらく肥大化しています。胃腸管に水を貯め、ガスが多すぎると腹部膨満が発生します。重度の膨満感は、腹痛やけいれんにつながる可能性があります。月経症候群や食事など、さまざまな要因が膨満感に寄与します。たとえば、塩は水分保持の一般的な原因です。あなたの膨満感を抑え、将来それが起こらないようにするために、あなたのライフスタイルの選択と典型的な食事を調べてください。

<ヘッダー>

必要なもの

• カルシウムサプリメント
• ペパーミントサプリメント
• 炭のサプリメント
• oatmeal
• papaya
• yogurt
• asparagus
• quinoa

もっと見せてください

手順

1. 膨満感を止めます

   • 1

     活発な散歩をしたり、他の心血管運動に従事したりします。身体活動は、体がより迅速にガスを追放することを奨励します。

   • 2

     月経前症候群から膨満感が発生した場合は、1,000 mgのカルシウムサプリメントを服用してください。 PMは多くの女性に膨満感を引き起こします。カルシウムはそれを軽減するのに役立つ可能性があります。

   • 3

     ペパーミントカプセルや炭カプセルなどの代替救済策を試してみてください。炭カプセルはガスを吸収できます。

   膨満感を防ぐ

   • 4

     大量のガスを生産する食品の摂取を避けたり減らしたりします。これらには、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ベイクドビーンズなどの食品が含まれます。揚げた、脂肪の多い食品は消化プロセスを遅らせ、膨満感を増加させる可能性があります。ナトリウムが水分保持を引き起こすため、調味料や加工食品は塩を避けてください。特定の飲み物は、コーヒー、アルコール、炭酸飲料、酸性のフルーツジュースなど、膨満感を引き起こす可能性があります。

   • 5

     消化を改善し、膨満感を減らすのに役立つ食物を食事に加えます。これらには、オートミール、パパイヤ、ヨーグルト、アスパラガスが含まれます。キノアのカリウムは、水分保持も減少する可能性があります。

   • 6

     健康的な消化を促進するために、ヨガのねじれ姿勢を毎日実行します。ヨガのクラスを受講して、インストラクターに「三角形」と「座った脊椎のねじれ」の姿勢を教えるように頼みます。

   • 7

     飲み込む空気の量を減らします。空気が多すぎると腹部が肥大化する可能性があります。早く食べたり、ストローから飲んだり、口を開けたり噛んだりするときに話したり、話したりすることができます。チューインガムはまた、消化管に入る空気の量を増やします。

   • 8

     水の摂取量と膨満感を防ぐために、水の摂取量を増やしてください。大量の水を飲むことは、便秘を防ぐのにも役立ち、膨満感を引き起こす可能性があります。