体の水を取り除くための自然な方法

あなたの体の組織は、余分な水を保持することがあります。指、手首、足首、つま先などの四肢に肥大化します。あなたの顔も水の重量のために腫れているように見えるかもしれません。通常、水の重量は食事が不十分であり、十分に運動していないことによって引き起こされます。また、特定の薬の結果である可能性があります。脱水により水の重量も引き起こされる可能性があり、その間に体は余分な水を保持しようとします。この余分な水を取り除くには、非常に効果的で悪い副作用はありません。

1. ナトリウム摂取量を減らします

   • それは日常の身体機能に不可欠であるため、食事にはナトリウムが必要です。米国食品医薬品局のFDAが2,300 mg以下を推奨しているにもかかわらず、平均的なアメリカ人は毎日5,000〜6,000 mgのナトリウムを消費しています。ナトリウム感受性の個人は、毎日1,500 mg以上を摂取してはいけません。余分なナトリウムのほとんどは、ファーストフード、加工食品、缶詰品、保存された肉から来ています。そのような食品は、水の重量を取り除くために避けるべきです。あなたの体は余分なナトリウムの代謝のために余分な水を吸収し、水の重量をもたらします。

   定期的に運動

   • 運動は、脂肪を燃やすのに役立ち、汗をかきます。発汗すると、水を保持している余分なナトリウムとともに、体内の余分な水を取り除くことができます。したがって、運動により、脂肪と水の両方から体重を減らすことができます。誰もが身体的に健康で健康になるために毎日運動する必要があります。

   もっと水を飲む

   • 健康な成人は、脱水を避けるために毎日8〜12個の8オンスの液体を必要とします。あなたがより多くの汗をかくので、あなたが1時間以上運動する場合、この量を16杯に増やしてください。毎日のルーチンの飲料水を一部にする必要があります。ポータブルコンテナを購入して、どこに行っても水を保管して保管できるようになります。ライムやレモンなどの柑橘類を使用して、水に味を加えることができます。さわやかな味により、より多くの水を飲むのが簡単になります。

     脱水したときに水を飲むと、体は通常よりも多くの水を保持しているため、水の重量が増加します。のどが渇いていると感じる前に水を飲むべきです。渇きは脱水の兆候であるからです。その他の兆候には、頭痛、めまい、暗い尿、吐き気、便秘が含まれます。

   自然利尿薬を使用してください

   • 利尿薬として知られる特定の薬物は、尿の形で余分な水を除去することにより、水の重量の減少を引き起こす可能性があります。これらの薬物は、体内のカリウムレベルの不適切なバランス、代謝性アシドーシス、体内の酸の不適切なバランス、関節の尿酸の蓄積など、特定の副作用を抱えています。ただし、同じ仕事をして副作用がない自然な利尿薬を利用することができます。自然利尿薬を食事の一部にすることができます。最も人気のある自然利尿薬は、スイカ、トマト、キュウリ、クランベリー、アスパラガス、緑茶です。

   薬を交換

   • 避妊薬、ステロイド、エストロゲン補充ホルモンなどの特定の薬は、副作用として必要以上の水を保持する可能性があります。薬を服用し始めた後に体重が突然増加していることに気付いた場合は、医師に相談して、これらの薬が体重の増加の原因であるかどうかを調べる必要があります。薬が確かに犯人である場合は、医師に代替薬を提案するように依頼してください。