足が痛むときの歩き方と対策

足が痛くなる原因はさまざまです。巻き爪、タコやたこ、角質は一般的なトラブルで、足に痛みをもたらします。また、関節の問題や土踏まずの低下も足の痛みの原因となります。痛みを伴いながら歩くためには、まず痛みの原因を特定し、適切な対処を行うことが重要です。

必要なもの

足湯で柔らかくする
温かい石鹸水にエプソムソルトを入れ、足を20分ほど浸します。水温が下がったら熱い湯を足し、タコや角質を柔らかくし、関節や土踏まずの痛みを和らげます。
保湿で血行促進
足湯後に保湿クリームをしっかり塗ります。乾燥や皮むけ、厚くなった角質を柔らかくし、血行を改善します。
パッドで衝撃を緩和
タコや角質がある部位には、市販のクッションパッドを貼ります。薬剤入りパッドは感染リスクがあるため使用を避け、シンプルなシリコンやウレタン製のものを選びましょう。巻き爪の痛みも同様にパッドで軽減できます。
アーチサポートを装着
土踏まずが低下している場合や、足の中央部に痛みがある場合は、ジェルタイプのアーチサポートや、整形外科・足専門店で作製したカスタムインソールを使用します。
適切なウォーキングシューズを選ぶ
足が痛いときは、クッション性と通気性に優れたウォーキングシューズを履くことが必須です。スニーカーからクロストレーナーまで、足に合ったサイズと形状のものを選びましょう。中厚の綿素材の靴下を合わせると、さらに快適です。