糖尿病のコントロールヘルプ

糖尿病は治療法のない病気ですが、管理することができます。 糖尿病を管理するには、病気について学ぶ必要があります。 糖尿病の制御の成分は、食事、運動、薬物療法、検査です。 あなたの糖尿病がどの程度うまく制御されているかは、あなたがそれをコントロールするための努力に依存します。

1. 教育

   • あなたの病気と何を期待するかについて学びます。血糖値を制御することが不可欠であり、糖尿病、それがあなたの体にどのように影響するか、そして長期的な合併症の可能性についてすべてを理解する必要があることを支援するために役立ちます。 あなたが研究すればするほど、あなたはあなたの体の世話をする方法についてより良い理解をするでしょう。

   ダイエット

   • あなたが食べるものはすべてあなたの血糖値を上げます。 一部の食品は、他の食品よりも血糖値を高めます。 どんな食べ物を避けるべきかを知ることが重要です。 健康的な食事の基本的なルールは、白いものを食べないことです。 白い食べ物は、白い小麦粉、白砂糖、白米、白いジャガイモなど、キャンディー、パスタ、シリアル、白パンなどから作られたものです。 白い食品は必然的にあなたの血糖値を急増させ、避けるべきです。 高タンパク質、低炭水化物または高繊維、低脂肪などの完全な糖尿病食については、いくつかの理論があります。 あなたに最適なものを見つけることは、従うべき適切な食事です。あなたの血糖を制御するための食事はライフスタイルの変化であり、あなたは永遠に続くでしょう。 あなたが一緒に暮らすことができるダイエット計画に従うことが最善です。

   演習

   • 運動は血糖を制御するために不可欠です。血糖値の日常生活に徒歩30分も追加することの利点があります。 楽しんでいるエクササイズを見つけますが、毎日できることを作ってください。 装備なしで一人でできるので、ウォーキングは最も簡単です。ヨガは、あなたが寒い気候にいるなら、家で行うことができるもう1つの有益な運動です。 重要なことは、血糖値を下げるために毎日体を動かすことです。

   投薬

   • 処方どおりに毎日薬を服用してください。 あなたの薬とあなたのために規定されている適切な用量について知ることが重要です。 副作用が何であるかを学びます。 あなたの薬が低血糖（低血糖攻撃）を引き起こすかどうかを知っておく必要があります。 低血糖攻撃は、機能したり、車を運転したり、はっきりと考えたりする能力を妨げる可能性があります。

   テスト

   • 糖尿病を制御するための最も重要なツールは、検査メーターです。 テスト用品は処方箋によって利用可能であり、あなたの保険はコストを支援します。 あなたの医師はおそらくあなたが1日2回テストすることを注文します。 これは、ランセットで指を刺し、メーターのテストストリップに小さな滴を置くことによって行われます。 最初は、あなたが食べている食べ物にどのように反応しているかを確認するために、より頻繁にテストすることをお勧めします。

     3か月ごとに、医師がA1Cテストを注文します。 血液はあなたの診療所または研究室で摂取され、テストのために送られます。 A1Cテストは、3か月間の血糖値の平均を提供します。 スコア6の下のすべては糖尿病ではありません。7は良好で、8は公平です。 糖尿病に適切に注意して6.1のA1Cスコアが可能であり、目標である必要があります。

   警告

   • 一部の糖尿病薬は、低血糖または低血糖攻撃を引き起こす可能性があります。 あなたの一日を計画するとき、これを念頭に置いてください。 念のため、常にスナックまたはグルコースタブレットを持ち運んでください。