アルコール依存の栄養

医師や患者へのタウンゼントの手紙は、アルコール依存症（まだ飲んでいても回復中であろうと）を促し、慢性アルコール乱用に関連するビタミンの欠陥に対抗するための栄養戦略を利用するよう促します。適切な栄養は、重要な栄養素のレベルを高め、アルコール消費の物理的副作用を軽減する可能性があります。良好な栄養は、アルコールの渇望を軽減し、離脱症状を緩和することさえあります。ビタミンの不足が弱い、病気、または不幸に感じられることで回復を妨げる可能性があるため、よく食べてサプリメントを摂取することも重要です。

1. 抗酸化剤

   • 最も一般的な抗酸化物質は、アルコールを飲むときにこれらのビタミンを投与するビタミンA、C、およびEです。精神科の時代によると、二日酔いが少なくなる可能性があります。これは、抗酸化物質がアルコール代謝中に体内で放出される物質を損傷することから脳細胞を含む細胞を保護するためです。飲み始める1時間前にビタミンCを摂取すると、体が体からアルコールをより速く排除するのに役立ち、肝臓への有害な影響を減らす可能性があります。

   マグネシウム

   • 国立健康ウェブサイトによると、アルコール依存症の30〜60％がマグネシウムのレベルが低いことです。精神科の時間は、アルコール依存症が毎日500〜1500 mgのサプリメントを服用して、脳への血流を増加させ、アルコールの過剰な消費によって引き起こされる神経心理学的損傷を逆転させることを推奨しています。マグネシウムが豊富な食品には、緑豊かな緑、サーモン、イワシ、ブロッコリー、ナッツ、種子、豆が含まれます。

   アミノ酸

   • 過剰な量のアルコールを消費する人は、アミノ酸タウリン、アデノシルメチオニン（同じ）、チロシン、L-トリプトファン、およびアセチル-L-カルニチンに不足している可能性があります。精神科の時代によると、アミノ酸サプリメントを摂取すると、離脱症状が減り、脳機能が回復し、肝臓の健康を保護することができます。タウリンは、アルコール代謝の有毒な副産物であるアセタルデヒドのレベルが低いように見えます。精神医学的タイムズは、うつ病の根底にあるアルコール患者にも同じことを推奨しています。同じ場合も、患者が摂取量を減らすためにアルコールをやめるのに苦労している可能性があります。

   チアミン

   • チアミン（またはビタミンB1）は、脳機能、代謝、消化、電解質の流れに重要な役割を果たします。統合医療によると、アルコール依存症の30〜80％がチアミンが不足しています。欠乏の症状には、脱力感、めまい、認知機能の低下、うつ病、消化器系の問題、神経障害、不眠症が含まれます。アルコール関連の精神病は、このビタミンの不十分なレベルの結果であると考えられています。

   水

   • 医師と患者のためのタウンゼントの手紙は、栄養不足のある人を扱う際の水分補給の重要性を強調しています。水の適切な摂取は、消化、循環、排泄、栄養輸送、および身体からの廃棄物の除去に不可欠です。アルコールは利尿薬であるため、水分補給を提供する代わりに体から体液を排出します。