過度の赤面を止める方法

過度の赤面は、医学的障害または心理障害である可能性があります - またはそれは両方のほんの一部です。一部の人々は、肌を簡単に赤面させる医学的障害を抱えていますが、公共の場で赤面することを恐れて問題が強まり、恥ずかしくなくても赤面します。この問題がある場合は、その原因を判断することから始めるかもしれません。

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手順

1. • 1

     恥ずかしい状況で深呼吸をしてください。恥ずかしいときにコントロールできず、緊張していると感じた場合、深呼吸をすることを忘れないでください。あなたの体は、あなたの顔が赤くなるようになる戦闘または飛行の反応に反応するかもしれません。深呼吸をすることで、体のアドレナリン反応を減らすことができます。 4カウントのために息を吸ってから、落ち着いているまで8カウントで息を吐きます。

   • 2

     心理学者を見てください。心理学者は、あなたが何があなたを赤面させるのか、なぜ他の状況ではないのかを赤面させる理由を理解するために、あなたの日常生活に認知行動療法を組み込むことができます。あなたがあなたの赤面を引き起こすものを理解しているなら、あなたは自分が赤面し始め始めていると感じたときに自分自身を話すことができます。

   • 3

     日記をつけてください。あなたが赤面するすべての状況を書き留める場合---時刻、トリガーとあなたがいた場所---あなたはパターンを発見して、そのような状況を避けたり予測したりすることができます。

   • 4

     医師に相談してください。あなたの医師は、あなたの赤面が高血圧症などの病状であると判断する場合があり、彼女はあなたの赤面を制御し続けるための薬を提案するかもしれません。個人が赤面を制御するのに役立ったいくつかの薬は、ザナックス、ベータ遮断薬、クロナジンなどの不安薬です。

   • 5

     手術を検討してください。あなたの赤面があなたの人生に悪影響を与えている場合、内視鏡的胸部交感神経切除が選択肢になるかもしれません。それは高価でリスクを伴うものですが、内視鏡的胸部交感神経切除は、他の治療法が機能しない場合に議論する必要があるオプションです。