糖尿病予防のための効果的な戦略

すべてのアメリカ人の50％が太りすぎで肥満であるため、糖尿病は今まで以上に社会でより一般的です。アメリカ糖尿病協会（ADA）によると、「糖尿病予防プログラム（DPP）の研究は、糖尿病前の人が食事を変化させ、身体活動のレベルを上げることにより2型糖尿病の発症を防ぐことができることを最終的に示しました。

1. 食事の変化

   • ADAとメイヨークリニックは、糖尿病を予防または制御するのに役立つ食事の変化を推奨しています。果物や野菜を1つだけ選択し、さまざまなものを許可します。玄米、全粒パン、キノア、全粒小麦パスタは、伝統的な洗練された製品からの簡単な変化です。タンパク質を増やすと、血糖値を増やすのに役立つ甘くて甘い食品への欲求を削減できます。

   演習

   • 運動は、心臓、循環系、消化管に適しています。 ADAは、「活性はあなたの体をあなたが作るインスリンに対してより敏感になります。活動はグルコース（カロリー）も燃焼します。両方の作用は血糖を低下させます。」運動はまた、血液が体全体に循環して余分な酸素と栄養素を提供するのに役立ち、したがって代謝やその他の身体機能の効率を高めます。

   グルコース低下サプリメント

   • All-About-Beating-diabetes.comによると、特定のサプリメントは、体と植物ベースのインスリン含有量に及ぼす影響のために、血糖を下げるために自然に機能する可能性がありますが、これらのサプリメントは糖尿病の治療のためにADAによって承認されていません。糖尿病の予防または制御のためのより全体的なまたは自然療法のアプローチとして推奨されます。抽出物と葉は、植物ベースのインスリンでも知られています。