副腎疲労治療と回復

副腎の疲労は、副腎の疲労としても知られていますが、伝統医学の診断が受け入れられていません。これは、疲労、復活しない睡眠、消化器障害、筋肉痛、濃度の困難、低スタミナなどの症状のグループで構成されています。副腎の疲労は、副腎やコルチゾールなどの副腎ホルモンの軽度の不足をもたらす副腎の機能障害として最もよく定義できます。副腎の疲労から回復するのに長い時間がかかる可能性があり、回復には、十分な休息やストレスを避けるなど、健康的なライフスタイルの変化が必要です。

1. 避けるための食物

   • コーヒー、砂糖、精製または加工食品（ジャンクフード）、アルコール、タバコを避けてください。

   演習

   • ヨガ、ウォーキング、瞑想、深い呼吸など、毎日のルーチンに軽度のエクササイズを含めてください。

   栄養

   • タンパク質と複雑な炭水化物をたくさん食べます。毎日の食事に新鮮な農産物をたくさん含めてください。

   サプリメント

   • また、B複合ビタミン、副腎コルチゾール抽出物、DHEA、パントテン酸、プレグネノロン、L-テアニン、およびビタミンCを摂取することもできます。

   医師を見つける

   • あなた自身の擁護者になりなさい。現在の医師が副腎疲労の症状を却下した場合、回復計画の設計に役立つ人を見つけてください。また、栄養士やハーバリストを試して、伝統的なアプローチを補完することもできます。