タバコ中毒を止める方法

タバコの使用は、毎年米国で数十万人の死亡を担当しています。タバコには、非常に中毒性の物質であるニコチンが含まれているため、タバコの喫煙は非常に習慣形成です。タバコには、タールや一酸化炭素などのさまざまな有害な成分も含まれています。タバコ製品は非常に中毒性があり、人間の健康に有害であるため、人々が喫煙をやめるのを助けるために製品が開発されています。 Nicotine Gumのようなこれらの製品のいくつかは、ドラッグストアで容易に入手できるため、困っているすべての人がすぐにアクセスできます。

手順

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     自分を教育してください。タバコ製品があなたの体にしている害を知っているだけで、あなたの中毒を永久に壊すのに十分な場合があります。タバコは癌の30％の責任を負い、肺がんの生存率は10％しかありません。タバコとニコチンに加えて、タバコには何百もの有毒物質があり、肺に吸入され、血液細胞に吸収されます。喫煙はまた、皮膚の年齢を引き起こし、あなたの寿命を短くします。

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     離脱の症状を支援するために、ニコチン補充製品を購入します。ニコチンガムとニコチンパッチは、食品医薬品局によって承認され、タバコとニコチンからの撤退のプロセスを容易にするために少量のニコチンを提供します。これらの製品は、タバコや他のタバコ製品ほど使用するのが楽しくないため、中毒性はありません。

   • 3

     離脱症状に直面する準備をします。あなたは強い渇望を経験するでしょうが、それがどんなに強くても、それぞれの渇望が約5分しか続かないので安心してください。時間が経つにつれて、渇望が少ないことに気付くでしょう。あなたはタバコ製品をやめるとすぐに頭痛、吐き気、消化不良、喉の痛みを経験するかもしれませんが、これらの症状は約4日後に消える傾向があります。

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     お茶やコーヒーなど、カフェインの摂取量を制限します。ニコチンはカフェインを吸収するので、ニコチンをやめると、以前よりも多くのカフェイン製品を飲まなくても、システムに追加のカフェインが入ります。あなたは落ち着きがなく、睡眠に問題があることがわかります。毎日飲むお茶やコーヒーの量を削減します。デカフの代替品を選ぶか、各カップを余分な水で希釈します。

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     カウンセラーを訪ねてください。専門家は、タバコ製品を終了するときにどのルートが最適かを決定するのに役立ちます。また、撤退の最初の段階で苦しんでいるときに助けを提供することができます。最初はいらいら、うつ病、不安を経験するのが一般的です。カウンセラーは、これらの困難な感情を通してあなたを助けます。