AA 4番目のステップチュートリアル
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必要なもの
- 紙
- pen
- ルーラー
手順
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長所と短所
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道徳的な在庫チェックリストに適用されるすべてをチェックしてください。弱点の少なくとも2倍の強みをチェックオフしてください。そうしないと、自分を打ち負かすことができます。完全なリストは非常に広範であり、以下のリソースセクションでアクセスできます。いくつかの例：怒りと寛容、批判的と寛容、欺ce、正直、無責任、信頼性、そして自己不正行為と認めの間違い。リストした各弱点について考えることができる最良の例を選択して、一度に1つずつ完了します。たとえば、「クリティカル」をチェックした場合は、誰またはあなたが批判しているかを考えてみてください。あなたが頻繁に批判する誰かまたは何かの例を挙げてください。チェックオフした各強度について考えることができる最良の例を選択して、一度に1つずつ完了します。 「責任」をチェックオフした場合は、毎月家賃の支払い、養育費の支払い、交通法への従い、予約のための時間通り、ペットの世話など、例を書き留めてください。
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あなたに適用されるresみをチェックしてください。見出しの「人々」の下には、家族、雇用主、友人、配偶者、医師などがいます。 「機関」の下で、政府、教育システム、矯正システム、健康/精神保健システム、法律、教会、または特定の会社/代理店/組織が見つかります。 「原則」の下には、姦淫、死、天国、地獄、黄金律、十戒、その他いくつかがあります。
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定規とペンを使用して、水平方向の紙に約8インチx 11インチx 11インチの列を描きます。ページの左端から始まる最初の列は、幅約2インチでなければなりません。このコラムの上に、ページの上部に「I Am Are Resantful」と書いてください。 2番目の列の幅は約4インチです。この列の上のページの上部に「原因」を置きます。 3番目の列を約2インチ幅に作成し、この列の上のページの上部にある「私の影響」を「私の影響」します。幅約2インチの4列を作成します。 「私自身の間違い」を4列目に置きます。
例として、最初のコラムで雇用主にresしていることを書くことができます。なぜあなたがresしているのかを自問した後、「彼は私に十分な支払いをしない」または「私を宣伝しない」または第2列に「私を宣伝しない」と自問することができます。第3列については、そのresりがあなたを傷つけるか、何らかの形であなたの人生を妨害する方法を自問してください。これは、怒り、批判、その他の否定的な感情と行動を減らします。
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あなたの恐れに直面してください。さまざまな種類の恐怖を説明するセクションをレビューした後、別の紙の幅8インチ、長さ11インチ、ページを1行で分割することにより、ペンと定規の2つの垂直列を作成します。最初の列は幅約3インチで、2番目の列は幅約5インチでなければなりません。最初の列に「I'm Fearfule」を入れて、「なぜ私はこの恐怖があるのか」を2番目の列に書いてください。最初の列であなたの人生の問題である恐怖をリストし、2番目の列にその恐怖を持っている理由を書いてください。一例として、「私は仕事を失うことを恐れている」などのものを置いてから、「会社はかなり頻繁に人々を追い払うので、私は多くの年功序列を持っていないからです」。あなたが健康的な方法であなたの恐怖を克服できるとき、あなたは否定的な感情と弱点を減らすことができるはずです。
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最後のチェックリストは性的行動に関係しています。あなたはあなたの性的行為のために誰かを傷つけたことがあるかどうか、そしてあなたが誰かを傷つけたかもしれないかどうかを自問します。あなたはあなた自身のニーズを満たすために他の人と利己的、不正、または思いやりのないこと、そしてどのようにそうであったことがありますか？理由なく疑い、je、または苦味を呼び起こしたことがあるかどうかを自問してください。あなたは自分が利己的で、自己探求している、欺き、恐れ、思慮のない、または気にしないかどうかを判断する必要があります。最後に、この人を違った方法で扱う方法を自問し、これから敬意を持って全員を扱うことを決意してください。
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