アルコール依存を克服する方法

アルコール依存症は、13人のアメリカ人に1人に影響を与える病気です。アルコールの影響は広範囲に及んでおり、人の個人的および職業的生活に大混乱をもたらす可能性があります。アルコール依存症には治療法はありませんが、さまざまな方法で治療できます。アルコールへの依存を終わらせ、人生を再建し始めるために人がとることができるいくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     自分の中にアルコール依存症の兆候を認識してください。これらには、飲酒中の恥の気持ち、日からリラックスしたりくつろぎたりするために飲み物を持っている必要があります。友人や家族は、あなたの飲酒についての懸念と飲酒の継続を表明しています。

   • 2

     あなたには飲酒の問題があり、それを克服するのに助けが必要であることを認めてください。あなたが問題を抱えていることを知って、自分自身や他の人にこの問題を認めることは、アルコールへの依存を克服するための最初のステップです。

   • 3

     アルコールから体を解毒します。これには、アルコールのすべての痕跡があなたの体を離れることを可能にすることが含まれます。これには通常、3〜7日かかります。撤退中、人は混乱、振戦、または幻覚を経験する場合があります。この撤退は、友人や家族の助けを借りて自宅で行うことができますが、病院や治療施設で行う必要がある場合があります。必要なものを決定する前に、医師に確認してください。

   • 4

     可能な限り、アルコールの渇望を引き起こす可能性のある状況から離れてください。これらには、職場での飲酒やストレスの多い状況を伴う友人との集まりや友人や家族が関与するなどの社会的状況が含まれます。

   • 5

     助けを求めてください。この助けは、あなたがあなたの飲酒の問題に対処するのを助けることができる医師またはセラピストの形で来る可能性があります。また、アルコール依存症やスマートな回復など、ピアサポートグループの形でもたらされる可能性があります。また、大臣または同様に資格のある個人を通じてあなたのアルコール依存に対処するのを助けるために、精神的な指導を求めることもできます。

   • 6

     あなたがもうアルコールを飲んでいないことを友人や家族に知らせてください。これには、あなたがアルコールを提供されるべきではなく、いつでもアルコールを飲むよう圧力をかけないように強調していることを彼らに伝えることが含まれます。

   • 7

     新しい健康的なライフスタイルを始めましょう。これには、健康的な食品を食べ、十分な睡眠と運動をし、アルコールのないポジティブな生活に対する新しい態度を開発することが含まれます。新しい趣味を取り、仕事や友人を通して忙しくしておくことは、あなたが集中し続け、アルコールを飲むのを避けるのに役立ちます。