アルコールの渇望を管理する方法

アルコールの渇望は、アルコール中毒の永続化の大部分であり、アルコール依存症の病気を制御するために効果的に管理する必要があります。それらは、血糖の変動によって引き起こされるか、退屈や不安のような不快な感情によって引き起こされる可能性があります。

1. 気晴らし

   • おそらく、中毒者のために渇望を管理する最も効果的な方法は、飲みたい欲求と渇望を引き起こす根底にある感情から気を散らすことです。景色を変えたり、散歩に行く、運動したり、掃除や調理などの日常的な活動は気を散らすことができます。

   画像

   • 画像を使用してアルコール中毒またはそれの悪影響を視覚化することは、渇望のような危険な思考を合理化する良い方法です。中毒者は、彼らの中毒が停止するセミトラックとして想像したり、アルコール中毒中の最低の瞬間を思い出すことができます。

   リラクゼーション

   • 多くの場合、欲求不満、怒り、または不安の感情によって渇望が引き起こされます。中毒者は、瞑想やヨガのようなリラクゼーション技術に慰めを見つけることができます。