ニコチン依存を評価する方法

世界中の医師は、患者のニコチン依存のレベルを評価するためのテストとツールを開発しました。 Fagerstrom耐性アンケートなどの測定は、患者のニコチン中毒のレベルを評価するために使用されています。あなたやあなたが愛する人がニコチン中毒を持っているかどうかにかかわらず、あなたはいくつかの簡単な手順に従って自己評価することができます。国立衛生研究所とMedlinePlusによると、すべての肺がんによる死亡の87％が喫煙によるものであるため、依存レベルを評価し、辞めるのに助けを得ることがあなたの健康を取り戻すために重要です。

手順

1. • 1

     毎日喫煙しない場合は、喫煙をする頻度を評価してください。友達と一緒に出かけたり、社会的に飲んでいるときに喫煙する人もいます。時々喫煙する人は、彼がニコチンに依存していないと考えるかもしれません。ただし、友達と外出しているときにタバコや葉巻を吸わないことができない場合は、ニコチンへの依存を示している可能性があります。

   • 2

     朝目覚めた後、どれだけ早く喫煙するかに注意してください。あなたが火をつける前に5分以内か1時間以内であろうと、最初のタバコはあなたが自分で辞めることができるか、医療専門家から助けを必要とするかを判断することができます。

   • 3

     レストラン、教会、空港などの喫煙ができない場所にいるときに、渇望の制御を維持する能力を決定してください。誰かが「忍び寄って喫煙する場所を探していて、そのエリアを離れるまで待つことができない場合、彼の依存のレベルは、彼が喫煙を許可するエリアになるまで静かに待ってタバコを考えるのをやめることができる場合よりも明らかに強いです。

   • 4

     1日で喫煙するタバコの数（または嗅ぎ、パイプ、葉巻の量）を追跡します。 1日にわずか4匹のタバコを吸う人は、おそらくまだニコチン中毒を持っていますが、1日あたり20以上を吸う人よりも簡単に辞めることができるかもしれません。

   • 5

     インフルエンザや他の呼吸器疾患で病気になっていて、病気を悪化させたとしても喫煙せざるを得ない場合は、強いニコチン中毒があると判断できます。依存は、あなたの健康に有害であることを知っていても、制御が困難または不可能なものです。