中毒とうつ病に対処する方法

ヘイゼルデンによると、薬物やアルコールの問題の助けを求めている個人の約30〜40％も大うつ病の犠牲者です。薬物乱用とメンタルヘルスの問題を抱えることは、しばしば二重診断と呼ばれます。二重診断に対処しようとするとき、個人は2つの戦いを経験しています---非常に難しい偉業。それでも、適切な戦略を採用することにより、中毒とうつ病の両方を制御することができます。

手順

1. 中毒とうつ病への対処

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     あなたの病気の症状を理解して、なぜあなたがそれらを経験しているのかを理解できるようにしてください。麻薬やアルコールのために高い耐性（より多くの「高」を得る必要がある）を開発した場合、そしてあなた自身や他の人への結果に関係なく、強迫的な薬物探求行動にふけるなら、あなたは中毒に苦しんでいます。うつ病の症状には、無力感、罪悪感、無価値、睡眠パターンの変化、エネルギーの喪失、集中不能、体重減少または体重増加の感情が含まれます。

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     中毒とうつ病の影響を調べます。どちらもあなたの身体的、精神的、感情的な幸福に大きな影響を与えます。あなたが経済的損失、自宅、仕事、学校、または社会生活でのトラブル、それを変える唯一の方法はあなたのライフスタイルを変えることであることを理解している場合。あなたが精神的な問題を抱えている中毒者であるという事実に同意してください---これは治療可能です。

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     親友と話してください。うつ病は孤独と孤立を引き起こしますが、中毒はしばしば否定を引き起こします。中毒者はしばしば他の人が問題だと感じています。あなたはまた、あなたの家族や友人がもはや驚くほど周りにいないことに気づいたかもしれません。あなたが最も信頼している人に電話をかけて、あなたの人生のコントロールを取り戻したいことを誠実に彼に知らせて、彼らの信頼を取り戻します。彼はあなたがこのジェスチャーを作ったことを安心します。

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     あなたの友人や家族があなたが助けを求めることを提案しても動揺しないでください。援助を求めない場合、中毒から生じる可能性のある致命的な過剰摂取や、うつ病が引き起こす可能性のある自殺傾向に敏感です。愛する人に手を差し伸べる場合は、あなたにアピールしない場合は、医師または地元の治療センターに連絡してください（この記事のリソースセクションを参照）。医療援助により、中毒の離脱症状を支援するために薬を受け取ることができます - そしてうつ病の症状。治療は、あなたの中毒とうつ病の原因を特定し、対処する方法を教えるためにも利用できます。

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     サポートグループに参加します。アルコール依存症や麻薬匿名などの12段階のプログラムは、中毒にも苦労している仲間からのサポートを提供します。うつ病と双極サポートアライアンスには、うつ病と闘う個人のオンラインサポートグループ（リソースセクションを参照）があります。