アルコール回収のためのビタミンとサプリメント

アルコール回収は一般に心理的な問題と見なされていますが、研究では栄養も重要な役割を果たしていることが示されています。 Health Recovery CenterのエグゼクティブディレクターであるJoan Matthews Larson博士によると、貧弱な食習慣とアルコール関連のビタミン欠乏症は、すべての健康に影響を与えるだけでなく、回復プロセスも妨げています。

1. 水溶性ビタミン

   • 大量のアルコール消費は、特定の水溶性ビタミンの体の吸収を妨げます。チアミン、リボフラビン、葉酸などのいくつかのビタミンBビタミンBの欠陥は、貧血、神経損傷、吸収不良、深刻な脳障害を引き起こす可能性があります。これらの状態の一部は、ビタミンBの補給で逆転させることができますが、その人が飲酒を停止した場合のみです。

   脂溶性ビタミン

   • 大量の飲酒によって引き起こされる肝臓の損傷により、ビタミンA、E、C、Kなどの脂溶性ビタミンを吸収する体の能力は大幅に減少します。また、大量の飲酒者は食事摂取量の多くをアルコールから得ているため、一般集団よりもこれらおよび他の欠陥を発症する可能性がはるかに高くなります。脂肪可溶性ビタミン欠乏症は、暗視を損なう可能性があり、創傷治癒を妨げ、病気に対する身体の自然な防御を減少させる可能性があります。

   鉱物

   • 鉱物の欠陥はアルコール依存症の間で一般的です。亜鉛、カルシウム、鉄、マグネシウムの不足は、吸収の問題のために発生し、排尿と嘔吐の増加、および摂食習慣が悪い。これらの欠陥は、骨病、夜明け、皮膚病変などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、これらの欠陥のバランスをとることは、アルコール回収の重要な部分です。

   タンパク質と脂肪

   • ラーソン博士によると、特定のタンパク質と脂肪の欠陥はアルコールの渇望を強化する可能性があります。 ABCのニュース記事で、ラーソンは、魚、鶏肉、卵などの高タンパク食品の摂取量の増加が、アルコール飲料に見られる澱粉の渇望を軽減すると報告しています。彼女はまた、神経学的修復を支援するために、オリーブオイル、ヨーグルト、チーズに含まれるような脂肪酸をお勧めします。

   複雑な炭水化物

   • ラーソン博士によると、洗練された炭水化物を複雑な炭水化物に置き換えると、徐々に徐々に放出されることは、アルコールの渇望を抑えるのにも役立ちます。