喫煙の治療方法

喫煙の危険は秘密ではありません。心臓病、癌、呼吸器の問題はすべて喫煙のリスクです。喫煙を治療するための無数の手段があります。課題は、あなたに適した治療を見つけることです。

手順

1. • 1

     あなたの家から離れた場所にたばこのすべてのパッケージを捨ててください。そうすれば、あなたはそれらを回収したくないようにします。

   • 2

     あなたが通常喫煙するときにあなたができる活動を見つけてください。バスケットボールをする、音楽を聴く、絵を聴くなどの趣味や興味をリストします。

   • 3

     家族や友人に、1週間以内に喫煙をやめる予定であることを知らせてください。非喫煙者とできるだけ多くの時間を費やしてください。常に1週間以内にやめるという目標に留意してください。

   • 4

     Nicotine Anonymousのようなサポートグループに参加してください。あなたはあなたの喫煙習慣を蹴るのに役立つ方法を見つけるでしょう。職場、病院、健康保険会社を通じてサポートグループを探してください。

   • 5

     ガム、ロゼンゲ、鼻スプレーなどのニコチン置換製品を購入します。喫煙の中毒の側面をターゲットにすると、喫煙をやめるのに役立ちます。