喫煙をやめようとしている人を助ける方法は？

ニコチンへの中毒を破ろうとした人は、それがどれほど難しいかを辞めることがどれほど難しいかを理解しています。 多くの場合、習慣から完全に解放されるには複数の試みが必要です。喫煙禁止の試みの重要な部分は、サポーターの確固たる信頼できる基盤です。誰かが喫煙をやめるのを助けるとき、ストレス軽減、肯定的な強化、コミットメントなど、いくつかのことが考慮すべきことがあります。

手順

1. • 1

     喫煙者の辞めるという決定を支持するとき、あなたが彼の決定を支持していることを人に知らせることが不可欠です。あなたがどのように助けることができるかを人に尋ねてください。個人を制御します。彼は、あなたがどんな能力でも彼をサポートするためにそこにいることを知る必要がありますが、あなたは強引ではありません。決して判断的または見下さないでください。喫煙は依存症であり、やめることは大きな一歩です。

   • 2

     硬いキャンディー、つまようじ、ストローなどのそのようなアイテムを手の届かないところに置いてください。手から口への習慣には、停止するのが難しいと感じるものがあります。タバコが無害なものに置き換えられている場合、繰り返しの動きは対処しやすく、最終的に壊れます。

   • 3

     ポジティブな補強は大いに役立ちます。あなたが彼を誇りに思っていることを個人に知らせ、彼がしていることをサポートしてください。時々祝いましょう。夕食や映画に行って、彼がやめ続けることへの献身を祝いましょう。あなたが元喫煙者である場合、あなたの経験とあなたが辞めるのに役立ったのは、積極的な強化として役立つことができます。

   • 4

     可能な限り、個人を誘惑から遠ざけてください。これは、喫煙が許可されている場所を避けたり、喫煙する友人や家族との状況を避けることを意味します。個人は通常、友人や家族にやめようとする意図を知らせますが、それは他の喫煙者がとにかく明るくするのを妨げません。

   • 5

     喫煙をやめることは、でこぼこの道になる可能性があります。個人は、喫煙からの身体的撤退だけでなく、感情的なものも対処しています。気分の爆発や突然の変化を見落としてください。可能であれば、肯定的または面白いことを言って、そのような事件に対処してください。個人が静かになりたいだけなら、これは大丈夫ですが、あなたがまだ話していることを彼に知らせてください。いくつかの爆発で個人を捨てないでください。

   • 6

     ストレスレベルを管理可能なレベルに維持することは、停止プロセスのもう1つの重要な部分です。通常、彼が照明をするように促す状況から彼を遠ざけるようにしてください。それができない場合は、ストレスの少ない何かについて会話を始めてください。個人の時間を占有します。他のことについて話すことがストレスを軽減するために何もしない場合、モールや映画に行くなど、状況から彼の心を奪うことを見つけることを見つけてください。

   • 7

     健康的な食習慣と運動の肯定的な例を設定します。喫煙をやめると、過度のスナックや食事など、他の不健康な習慣を拾うことがあります。果物や野菜で健康的なスナックやたくさんの水を飲むなど、個人が彼のエネルギーに再び焦点を合わせてください。個人と運動することを申し出ます。ヨガや太極拳などのクラスを受講することを検討するかもしれません。

   • 8

     人との禁煙グループ会議に出席することを申し出ます