薬物やアルコールの乱用を止める方法

薬物やアルコールの乱用は広範な問題です。多くの人は沈黙に苦しみ、隔離により、中毒が時間とともに悪化することを可能にします。回復は不可能に思えるかもしれませんが、癒しへの希望があります。道は長く、途中で多くの障害がありますが、勇気、忍耐、粘り強さにより、より健康的なライフスタイルと習慣を学ぶことができます。あなたが薬物やアルコール乱用に問題があることを認めることは、途方もない勇気と強さ、そして解決策の始まりの兆候です。

手順

1. • 1

     薬物やアルコール乱用に問題があることを理解してください。これは、意識が変換の触媒であるため、途方もない勇気のある第一歩です。拒否は、フェスターへの中毒のみを可能にします。冷静になることは、回復の始まりの重要な部分でもあります。あなたが落ち着きの症状を経験した場合、中毒医学の専門家に紹介されるためにあなたのプライマリケア医に会いましょう。

   • 2

     助けを求めてください。信頼できる家族や友人に手を差し伸べます。アルコール依存症や麻薬中毒者などの12段階のグループプログラムを通じてピアサポートを受けたり、匿名をしたり、セラピストと話したりします。研究薬物およびアルコール中毒治療プログラムを研究しています（以下を参照してくださいリンクを参照してください。

   • 3

     ニーズに合った治療プログラムを選択してください。注意してください：プログラムの認定とライセンス、再発を防ぐためのプログラムの有効性を測定する研究、アフターケアプログラム。財政支援のためのスライドスケールまたは減額オプションを提供するプログラムについては、保険を確認してください。

   • 4

     サポートグループに関与する回復傍観を維持し、定期的に運動したり、よく食べたり、十分に眠ったりするなどの健康的なライフスタイルの実践を開始または維持します。

   • 5

     コースを通じて感情的な認識とストレス管理を学ぶか、ヨガと瞑想を実践することにより、健康的な対処スキルを開発します。トリガー（薬物やアルコールを乱用させる人、場所、または物事）を特定し、社会的環境で薬物やアルコールをうまく処理する方法を練習します。

   • 6

     自分に忍耐を持ってください。回復は長期的なプロセスであり、再発を伴う可能性があることを認識してください。これが発生した場合、自分を打ち負かさないでください。代わりに、自分自身またはあなたが間違いを犯したと信頼している人に認め、それから癒しへのコミットメントを倍増させてください。信仰を持ち、決心し、頑張ってください。結果が表示されます。