カフェインの離脱救済策

広範囲にわたる中毒に関しては、カフェインがするように衝撃を生み出す覚醒剤はほとんどありません。アクセシビリティ、用量あたりの低価格、高レベルの社会的受け入れがすべて組み合わさって、カフェインを人間の依存に関して明確な勝者にします。平均消費量は、1日あたり約3カップの醸造コーヒーであると考えられているため、「過度の」カテゴリに分類するのは比較的簡単です。カフェインに化学的に依存している個人のほとんどは、カップを逃した後に離脱症状が設定されるまでめったにそれを実現しません。ほとんどのユーザーは、重大な理由が長期間にわたってカフェインを自分の生活から除去した場合にのみ、妊娠、医療処置、またはその他の状況のその他の突然の変化を含む要因を除外した場合にのみ撤退を経験します。

1. 症状

   • カフェインの離脱の症状は、軽度から比較的深刻なものです。離脱の開始は、カフェインの最後の摂取の8〜10時間後に始まり、症状は約24〜48時間ピークに達し、1週間まで続きます。カフェインの離脱症状には、嗜眠、過敏性、運動能力障害、集中力の困難、頭痛、吐き気、不安、落ち着きのなさが含まれますが、これらに限定されません。平均的なカフェインユーザーでさえ、離脱の症状を経験する可能性があります。結局のところ、社会的依存と正常化に関係なく、一日を始めるために一杯のコーヒー（またはポット）が必要な場合は、撤退の兆候です。

   緊急時対応計画

   • ほとんどの離脱症状は、カフェインの摂取により30分以内に打ち消されます。カフェインの停止のプロセスがあまりにも困難であることが判明した場合、カフェインの中毒者は、救援が強いコーヒーと30分離れたところにあるという事実に慰めを得ることができます。他に何もなければ、やめようとするプロセスはあなたの依存症についての真実を明らかにし、あなたが次の辞めることを念頭に置くための強力な洞察を得るのを助けます。

   Hebal Remedies

   • インターネットは、あらゆる種類の苦痛に対するハーブ療法であふれています。カフェイン中毒も例外ではありません。カフェインの離脱の症状に対処するときに毎回実際に機能することが証明された公式のハーブ療法はありません。

   頭痛

   • カフェインの離脱の最も頻繁に報告されている症状のいくつかは頭痛です。カフェインの頭痛は通常の頭痛とは異なり、通常、痛みのレベルの点で片頭痛に匹敵します。これらは、任意の数のカウンター疼痛緩和物質によって管理できます。ナプロキセンとイブプロフェンはどちらも優れた選択です。ただし、多くの人がカフェインを含んでいるので、選択した薬の成分を注意深く読むように注意してください。

   いらいら

   • カフェインの離脱によってもたらされる刺激性に対する簡単な治療法はありません。純粋に身体的症状ではなく、いらいらは心理的反応です。それは、他の症状の強度に不満であり、薬物カフェインへの心理的依存のレベルの指標です。あなたの家族や社会界の中であなたの周りの人々にあなたがカフェインの撤退を経験していることを単に知らせ、彼らの忍耐を求めることは単に賢明です。過敏性の極端なレベルでは、撤退期間中、対人相互作用をできる限り制限することは賢明かもしれません。

   集中するのが難しい

   • 耐性と依存性の長期にわたる歴史がある身体から物質を除去すると、機能が初期障害になります。カフェイン中毒者のボディは、それを流れるカフェインの特定の（そしておそらく最も可能性の高い）レベルで動作することに慣れてきました。刺激剤に基づいていない生命への移行には、いくらかの調整が含まれます。少なくとも、体が調整されている間に集中できないことが著しくありません。このプロセス中に多くの休憩を与えてください。最初に集中することは困難であり、休憩を取ることはあなたの体の移行を促進します。睡眠もたくさん眠るようにしてください。ほとんどの中毒者にとって、カフェインなしで寝ることはこれまで以上に簡単です。よく休むことは、あなたの体を調整するための追加の時間を与え、カフェイン入りのライフスタイルに合わせてより良い処理を可能にします。

   維持

   • あなたがカフェインから首尾よく撤退した後、あなたの確信に熱心になりましょう。カフェインは、多くの人が最初に想定するよりも一般的な成分です。チョコレート、アイスクリーム、ホットココアに注意してください。カフェインは、さまざまな濃度で、私たちが定期的に食べる食べ物や飲み物の多くで潜んでいます。