アルコール乱用に対処する方法

アルコール乱用は命を破壊します。彼の問題を認めて対処できないアルコール依存症は、彼の仕事、彼の家族、そして彼の人生さえも失う可能性があります。手順は決して簡単ではありませんが、それらは明確に定義されており、多くの組織があなたを支援する準備ができています。それには、あなたの人生で重要なことのために戦うためのコミットメントと意欲が必要です。その過程で、あなたが持っていることを知らなかった強みを発見するかもしれません。

手順

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     あなたの人生のアルコール乱用の症状を探してください。アルコール乱用は、あなたがまだ飲み物に完全に依存していないという点でアルコール依存症とは異なりますが、兆候の多くは同じです。アルコールの消費を制限できないことで、過度に飲んでいることに気付くかもしれません。あなたは秘密に飲んで、あなたの配偶者や家族からあなたの飲酒の証拠を隠すことができます。あなたは、過度の量のアルコールが酔っているレベルを達成する必要があるかもしれません。最も重要なことは、飲酒のために職場や自宅で困難を経験する可能性があることです。

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     状況の真実を認め、助けを求めることを決心します。これは多くの場合、アルコール乱用に対処する上で最も困難な部分です。飲酒を説明したり許したりするのは簡単で、問題があることを認めることは困難です。しかし、あなたがそうするまで、それが作成する問題とともにアルコール乱用は続きます。

   • 3

     お住まいの地域で良い治療プログラムをお勧めするように医師に依頼してください。虐待のレベルに応じて、居住扱いを必要としない場合があります。セラピーとカウンセリングの方が適している可能性があります。しかし、アルコール乱用はしばしばあなたの脳の化学に身体的変化を伴います。つまり、あなたは単にアルコール消費を減らすためにあなたの方法を与えることはできません。治療プログラムは、あらゆる物理的依存に対処することができ、カウンセリングと治療は、アルコールの渇望を減らすための技術を開発するのに役立ちます。

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     アルコールに対処するための対処メカニズムを開発します。飲酒をやめたら、あなたの目標は禁欲を練習することです。セラピストまたはアルコール依存症のようなグループは、特定の戦術を教えることができます。趣味や娯楽を開発することは良いものです。あなたが楽しんでいて、それが以前はアルコールで占められていたあなたの人生の空間を埋めることができます。 さらに、あなたが飲みたくなるかもしれない「危険ゾーン」を認識することを学びます。 危険ゾーンは、かつてのたまり場、一連の状況、またはあなたが使用していた特定の時刻です。 これらの危険ゾーンを特定したら、それらを避けるための措置を講じたり、回転するたびに対処計画を立ててください。

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     あなたの飲酒を可能にする人から自分自身を分離してください。 あなたの努力であなたをやめたり支援したりするというあなたの決定を尊重できない友人は、善よりも害を及ぼします。あなたはもう彼らと一緒に飲んで出かけることができないことを明確にし、あなたの前であなたの前で彼らの飲酒を削減するように彼らに伝えてください。彼らがそれをできないなら、あなたは彼らをあなたの人生から切り取る必要があります。

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     一度に1日に服用してください。アルコール乱用からの回復はしばしば生涯にわたる努力であり、あなたが苦労する瞬間が常にあります。しかし、道路には報酬とその困難があります。一晩回復することを期待しないでください。各ステップが一歩前進していることを知ってください。