喫煙をやめるための12のステップ

喫煙は中毒性が高いため、多くの人がやめることはほとんど不可能だと感じています。パッチやその他の救済策を使用できますが、コミットメントをしてそれに固執しない限り、習慣を蹴ることはありません。多くの人に役立った方法が1つあります。それに固執すれば、1週間でニコチンを放棄できるかもしれません。

手順

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     メモパッド、ペン、または鉛筆を拾います。静かな部屋に座って、喫煙をやめるべきであるすべての正当な理由を書き留めてください。おそらく12以上の健全な理由があります（そのうちの1つはコストです）が、12のステップはあなたを止めるよう説得するのに十分なはずです。

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     喫煙をやめる正当な理由を考えてください。最初の理由の1つは、健康に関連する必要があります。合理化して、肺気腫や肺がんは決して起こらないことを自分自身に伝えないでください。肺がんは、喫煙をやめてから20年後に発生する可能性があり、止まらない人には早期に起こります。

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     喫煙をやめることができ、停止することを決心してください。喫煙する衝動があるたびにやるべきことを考えてください。ハードキャンディーを購入し、タバコの代わりに口に入れます。同じ目的でロリポップを購入します。プロセス中に体重が増えるかもしれませんが、喫煙をやめたら、それを失うことに取り組むことができます。たくさんの水を飲む。普通の水が気に入らない場合は、レモンまたはオレンジのスライスを追加します。

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     「習慣を蹴っている」人のための自助グループを見つけてください。近くにない場合は、1つを開始します。アルコール依存症の匿名と同様に実行し、口コミで宣伝し、店舗や学校内にチラシを投稿します。煙の必要性が圧倒されたときに、メンバーがお互いを支援するためのバディシステムを開始してください。

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     書き留めた12のステップを読み続けてください。必要に応じて、さらに手順を追加します。決心すると、停止できるようになります。初日はさらに悪いことに、毎日が楽になります。週の終わりには、食べ物の味が良くなり、息が甘い匂いがし、より多くのエネルギーがあり、気分が良くなることがわかります。揺れないでください。あなたはあなた自身とあなたの行動をコントロールしていることを忘れないでください。喫煙をやめるように決心したら、それをしてください。