適度にアルコールを飲む方法

アルコールは強力な薬であり、他の薬と同様に、乱用することができます。アルコールを飲むことを選択した場合、健康的なライフスタイルを維持するための鍵は節度です。

手順

1. • 1

     さまざまな飲み物のアルコール含有量を知ってください。たとえば、12オンスのビールには、4オンスのワインまたは1オンスの蒸留酒と同じくらい多くのアルコールが含まれています。ビールを飲んでいる場合は、ボトルのアルコール含有量をチェックして、それがあなたが処理できるものであることを確認してください。 5％を超えるアルコールは強力であると考えられており、慎重に消費する必要があります。

   • 2

     アルコールと薬物を混ぜないでください。多くの処方薬や市販薬はアルコールと相互作用し、深刻な問題を引き起こし、時には死を引き起こす可能性があります。薬を服用している間にアルコールを消費できる場合は、医師または薬剤師に尋ねてください。違法薬物とアルコールを組み合わせることは非常に危険であり、決して行うべきではありません。

   • 3

     飲んで運転しないでください。アルコールは、判断、筋肉の制御、視力を損ないます。これらは、運転するときに3つの非常に重要なことです！あなたが飲んでいるなら、冷静な友人にあなたを家に運転するか、タクシーに電話してもらいます。適度に飲む場合は、運転できない状況に遭遇してはいけません。パーティーにいる場合は、ゆっくりとしてください。 6時間にわたって1杯または2杯飲むことは、運転するつもりなら誰もが持っていると同じくらいのことです。

   • 4

     妊娠している場合は完全にアルコールを避けてください。あなたはあなたのシステムを通してアルコール飲料の有毒な影響を消散させるのに十分な大きさかもしれませんが、あなたの胎児はそうではありません - アルコールは胎児を損傷する可能性があり、大きな損傷を引き起こすことはそれほどかかりません。

   • 5

     コーヒーや冷たいシャワーがあなたを落ち着かせることを期待しないでください。アルコールの影響は、アルコールを代謝して血流から除去するのに十分な時間がある後にのみ摩耗します。冷静にする唯一の方法は、飲酒と休息をやめることです。

   • 6

     飲むようにプレッシャーを感じることはありません。パーティーの誰かが、あなたが望む以上に飲むことを奨励するかもしれません。丁寧な拒否が機能しない場合は、グラスを氷水またはソーダでいっぱいに保ち、ゆっくりとすすります。特定の状況で快適に感じない場合は、残してください！

   • 7

     習慣を飲まないでください。 1日1杯または2杯の飲み物は大きな健康上のリスクをもたらすことはないかもしれませんが、日常的な飲酒は、可能性のあるアルコール依存の警告サインです。毎日飲む場合は、さまざまな時間にそれをするようにしてください。これを行うと、体がリズムに落ちることはありません。