アルコール使用を自己評価する方法

必要なもの

• 静かな時間を確保すること
• ペンと紙（考えや問題を書き留めるため）
• 自分のアルコール使用について正直になる意欲

手順

1. CAGE自己評価ツールは医療現場で長年使用されており、科学的に信頼性が確認されています。4つの質問のうち1〜2つに肯定的に答えるだけで、アルコール乱用の予測精度は約84％に達します。
2. CAGEはアルコール使用を評価する頭字語です。最初の質問は「飲酒量を減らすべきだと感じたことがありますか？」（C＝Cut）です。
3. 2番目の質問は「飲酒について他人に質問されてイライラしたことがありますか？」（A＝Annoyed）です。
4. 3番目の質問は「飲酒について罪悪感を感じたことがありますか？」（G＝Guilty）です。
5. 最後の質問は「朝一杯の飲み物で一日を始めなければならないと感じたことがありますか？」（E＝Eye‑opener）です。
6. もしCAGEの結果が陽性であれば、すぐに対策を講じましょう。問題が自然に解消すると期待せず、信頼できる友人や配偶者、 clergy（宗教指導者）に相談し、アルコール依存症匿名会（AA）のミーティングに参加してみることを検討してください。AAでは発言義務はなく、聞くだけでも自分の飲酒行動を見つめ直すきっかけになります。複数回参加して、内容が自分に合うか確認すると効果的です。