アルコール使用を自己確認する方法

彼らの人生のさまざまな時期に、アルコールの過剰使用に免疫がない人はいません。時には、過度の飲酒が特定の状況やストレッサーに関連している場合があり、問題が落ち着くにつれて解決する場合があります。 しかし、アルコールを過剰に測定すると、「どのように始まったか」に関係なく、慢性的な問題になり、アルコール依存症や関連状態の病気などの主要な健康問題につながる可能性があります。この記事では、アルコール使用に関するシンプルで科学的にテストされた自己評価レビューを提供します。

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必要なもの

• 反映する静かな時間
• ペンと紙を書き留めるためのペンと紙
• あなたのアルコールの使用について自分にオープンで正直になる意欲

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手順

1. • 1

     ケージの自己評価ツールは、個人がアルコールとの関係を評価するのを助けるために実証された科学的信頼性を備えた長年にわたって医療行為で使用されてきました。この研究は、ケージ評価の4つのパラメーターのうち1つまたは2つに対する肯定的な答えが基本的に、少なくとも84％のアルコール乱用の価値を明らかにしていることを実証しました。

   • 2

     Cageは、人々がアルコールの使用を評価するために開発された頭字語です。 ケージの評価の最初の自己指導は、次のことです。

   • 3

     2番目の質問は、（a）飲酒に疑問を呈していることに悩まされたことがありますか？

   • 4

     3番目のパラメーターは次のとおりです。飲酒について罪悪感を感じたことはありますか？

   • 5

     最後のコンポーネントの懸念：目を見張るものが必要でしたか（E） - 朝一日を飲むために最初の飲み物？

   • 6

     あなたのケージが肯定的であるならば、それについて何かをしてください。 単に「去る」と仮定しないでください。信頼できる友人、配偶者、聖職者のメンバーに相談して、聞くためだけにアルコール依存症の匿名（AA）会議に行くことを検討してください。 AA会議の誰も、言葉を言ったり、自分自身を特定したりする必要はありません。誰もが、彼らが聞いていることが現在のアルコールの使用に影響を与えるかどうかを聞いて確認するためだけに歓迎されます。問題の感覚を得るために、複数のAA会議に出席することが賢明です。