MP3プレーヤーで耳鳴りに慣れる方法

必要なもの

• MP3プレーヤー
• MP3管理ソフト（iTunes など）
• ホワイトノイズのMP3ファイル
• ポータブルスピーカーまたはヘッドホン

手順

1. インターネットで「white noise MP3」などと検索し、無料または有料のホワイトノイズ音源をダウンロードします。自然音（雨、滝、波など）を含むものもあります。保存先を指定してファイルを保存してください。

2. MP3管理ソフトを起動します。iTunes を例にすると、スタートメニューから iTunes を選択します。iPod などのプレーヤーを使用する場合は、付属の CD もしくは Apple のウェブサイトから iTunes をインストールしてください。

3. ダウンロードした MP3 ファイルをライブラリに追加します。Mac では「ファイル」→「ライブラリに追加」、Windows では「ファイルをライブラリに追加」または「フォルダをライブラリに追加」を選び、保存したファイルを指定します。

4. MP3 プレーヤーを USB ケーブルまたは対応する無線接続でパソコンに接続します。管理ソフトが自動的にファイルを転送する場合もありますが、手動で「デバイスへ転送」などのボタンを使っても構いません。転送状況はソフトのプログレスバーで確認できます。

5. 静かな場所でポータブルスピーカーまたはヘッドホンをプレーヤーに接続し、ホワイトノイズを低音量で再生します。耳鳴りの音がマスクされ、徐々に慣れていく効果が期待できます。