耳の圧迫痛（バロトラウマ）を和らげる簡単セルフケア
はじめに
耳の圧力が原因で起こる痛み（耳バロトラウマ）は、鼓膜の内外で圧力差が生じることが主な原因です。飛行機の離着陸、潜水、アレルギーや鼻づまりなどで多くの人が経験しますが、適切なセルフケアで痛みや圧迫感を軽減できます。
必要なもの
- ガム
- ハードキャンディ
- ベビーボトル
- ミルク
- 市販の抗ヒスタミン薬
対処方法
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大きくあくびをする。あくびにより耳管が開き、空気が中耳へ流れ込み鼓膜両側の圧力が均等になります。成功すると軽いポップ音が聞こえ、痛みが和らぎます。
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ガムを数分間噛む。噛むことで唾液を飲み込む動作があくびと同様に耳管を開き、圧力を調整します。ポップ音が聞こえることがあります。
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鼻を指で軽くつまみ、口を閉じたままゆっくり息を吸う（深く吸いすぎない）。すぐに耳がポップ音と共に開くはずです。息を吐くことも忘れずに、圧力均衡を促します。
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市販の抗ヒスタミン薬を服用する。風邪や鼻炎で耳の圧力が乱れる場合、抗ヒスタミン薬が粘膜の腫れを抑え、圧力バランスを改善します。どの製品が適切か不安な場合は薬剤師に相談してください。
これらの方法を試しても症状が改善しない場合は、耳鼻科の受診をおすすめします。