めまいを和らげる方法

概要

めまいは内耳、特に前庭系の障害が原因で起こります。主な症状はめまい、バランス感覚の喪失、動いていないのに動いている感覚で、嘔吐や吐き気を伴うこともあります。原因となる疾患は多数ありますが、最も一般的なのは良性発作性位置めまい（BPPV）です。BPPVは特定の体位変換で症状が軽減します。

必要なもの

• ベッドまたはソファ

手順

修正エプレイ法

1. 背中を下にして横になり、ベッドやソファなど快適な場所で体を支える。
2. 頭を片側に向け、30秒間キープする。その後反対側へ向け、同様に30秒間キープする。
3. 頭を向けたまま体を横向きに回転させ、頭と体が一直線になるようにする。30秒間保持した後、座位に起き上がる。

修正セモント法

1. ベッドまたはソファの上に座り、左右それぞれ約90cmのスペースを確保する。
2. 速やかに片側へ倒れ、耳をベッドやソファに付ける。30秒間その姿勢を保つ。
3. すぐに反対側へ倒れ、同様に耳をベッドやソファに付けて30秒間保持した後、座位に戻す。