耳鳴り（ティンナイトス）を止めるシンプルな方法
耳鳴り（ティンナイトス）は、内部から鳴りや嗡鳴、ポップ音などが聞こえる状態です。多くの場合深刻な病気ではありませんが、日常生活に支障を来すことがあります。鼻炎や内耳の損傷、過度の騒音などが原因とされ、簡単な自宅療法や生活習慣の改善で症状を軽減できることがあります。
必要なもの
- 温かい塩水（1カップ）
- ハードキャンディ（1個）
- 鼻用デコンジェスタント
手順
簡単な自宅療法
- 温かい塩水でうがいをする。耳管の圧力を和らげ、耳鳴りを軽減できます。
- ハードキャンディをなめるか、ガムを噛む。うがいと同様に耳管の圧力を下げ、音の違和感を減らします。
- 鼻用デコンジェスタントを使用する。副鼻腔炎や風邪が原因の場合、鼻づまりを解消し耳鳴りが改善します。
症状の予防
- アスピリンの過剰摂取を避ける。アスピリンは耳鳴りを悪化させることがあります。
- 喫煙をやめる。ニコチンは刺激剤で、内耳の聴覚神経を刺激します。
- 塩分摂取を控える。過剰な塩分は体内の水分保持を促し、耳内圧を上げます。
- カフェインの摂取を減らす。カフェインも刺激剤で、聴覚神経を刺激します。
- 耳垢の過剰蓄積を取り除く。市販の耳垢除去用ドロップで対処できます。
- 大音量の環境では耳栓を使用する。コンサートや建設現場などの騒音は耳鳴りのリスクを高めます。