How to Treat Benign Positional Vertigo with Home Therapy

良性の発作性位置めまい（BPPV）は、内耳に収集する炭酸カルシウムの小さな結晶によって引き起こされる可能性があります。めまいの回転感は、初めて経験するときにかなり恐ろしいことです。特に、高齢者は、状態に関連するめまい、吐き気、不安定さの症状を発症する可能性が高くなります。通常、頭の突然の動き、ベッドで転がり、ベッドから出ることが一般的なトリガーです。一部の人々にとって、頭を戻して検索することで、ライトヘッドがもたらされる可能性があります。幸いなことに、効果を減らすために実行できるいくつかの手順があります。

手順

1. • 1

     床から物を拾うために寄りかかるのは避けてください。同様に、見上げるとき（つまり、キッチンキャビネットで何かに手を伸ばす）、または後ろにリクライニングするとき（歯科医の椅子のようなものなど）、頭を遠くに傾けないように注意してください。昼間は、頭をできるだけ垂直に保つようにしてください。それは、シャワーの下で髪をシャンプーすることを意味します。

   • 2

     ゆっくりとベッドから立ち上がってください。立つ前に、1、2分間端に座ったままです。

   • 3

     夜に頭に少なくとも2つの追加の枕を使用してください。できるだけ直立するように自分自身を位置付ける必要があります。45度の角度が最適です。一方が他の側よりも影響を受けている場合は、眠るときはその側に横たわらないようにしてください。悪い耳を下に向けたくない。

   • 4

     耳の敏感な部分から残骸を動かすのを助けることを目的とした物理的な操作と運動を試してください。ベッドの直立した座り位置から始めて、頭を右耳に向かって45度回転させます。頭を向けて左側に横になります。 30秒間位置を保持します。

   • 5

     再び直立して、次に脇の位置に移動します（今回は右側で）、頭を左耳に向けます。この位置を30秒間保持してから、操作を繰り返して反対側に戻ります。各位置にすばやく移動します。 1日3回、各側で5回の繰り返しを行います。めまいの症状を経験せずに24時間行くまで毎日運動を続けてください。