Cawthorne-Cookseyの前庭運動

めまい、めまい、バランスの問題 - これらの障害は、前庭障害として知られている内耳に影響を与える状態にしばしば関連しています。 Cawthorne-Cookseyなどの演習は、前庭障害に関連する不要な症状を改善するための安価で効果的な方法として使用されています。これらのエクササイズはゆっくりと実行され、めまいの開始を克服する方法を確立するために使用する必要があります。

1. 座っているときの運動

   • 理学療法士は、最初の学習期間中にこれらの演習を指示することができますが、ゆっくりと制御された動きで実行されるべきです。あなたが彼らにもっと快適になると、あなたは速度を上げるかもしれません。

     座ったエクササイズは、腕を残した椅子で実行する必要があります。
     1。目のエクササイズ：最高速度で、20倍の速さを実行します。左右（20回）;次に、長さを伸ばして人差し指に焦点を合わせながらそれぞれを繰り返します。
     2。ヘッドエクササイズ：頭を上下に動かします（20回）。左右に（20回）。
     3。肩：上下に肩をすくめる（20回）;回転（20回）。
     4。いくつかのオブジェクトを地面に置き、曲げて20回拾います。
     5。肩を回転させながら頭を丸で囲んでいます（ゆっくり始動し、速度が上がります）。
     6。体の幹を輪にして動かし、まず目を開けて目を閉じて（20回）動かします。

   スタンディングエクササイズ

   • 立っている間、座ったエクササイズから手順1、2、および3を繰り返します。
     1。立ち上がって座って、まず目を開けて（10回）、次に目を閉じて（10回）。ボールを手から手に投げ、ボールを目の高さ（10回）の上に保持します。
     3。スクワットしてから、ボールを手から手まで膝の後ろに投げます（10回）。
     4。座って立ち上がって、立っている間、それぞれ（10回）の間に1つの革命を起こします。
     5。以前の演習から6番を繰り返します。

   ウォーキングエクササイズ

   • 1.目を開けて部屋を歩いて、目を閉じて戻って（10回）。
     2。丘を上下に歩いたり、目を開けて斜面を開いたり、閉じた。
     3。目を開けて片足で立ち、目を閉じて繰り返します。
     4。片方の足をもう片方の足で歩き、まず目を開けて目を閉じて目を向けます。

     追加の実践的な演習として、ボウリングやシャッフルボードなどのゲームには、動きの上下の変化が必要なゲームもめまいに役立つ可能性があります。これらのエクササイズは時間がかかるように思えるかもしれませんが、めまいの呪文が発生したときにバランスをとるのを助けるために不可欠です。