めまいを防ぐ方法

めまいはしばしばあらゆる種類のめまいであると考えられていますが、実際のめまいは通常、内耳の問題によるバランスの真の損失です。良性発作性位置めまい（BPPV）、迷路炎、およびメニエール病は、その最も一般的な原因です。これらのそれぞれには、めまいに関連するめまいと吐き気を緩和するのに役立つ独自の治療と予防の方法があります。詳細をご覧ください。

手順

1. bppv

   • 1

     目のエクササイズを実行します。これらには、上下、左右、近くまで見ていることが含まれます。ゆっくりと徐々に速度を上げます。

   • 2

     頭を前面と背面に移動し、ゆっくりと左右に回し、速度を上げます。

   • 3

     腰を曲げて床に触れ、左から右にひねります。

   • 4

     肩をすくめて、円の動きで動かしてください。

   • 5

     ボールを使用して、より良い手と目の調整を開発します。片手から頭の上と足の周りの両方にそれを投げます。

   • 6

     身体の位置を変更します。座って立ち上がって、輪になって振り返り、ボールを前後に投げながらコンパニオンと一緒に歩き、固定点に焦点を合わせながら前後に歩きます。

   • 7

     背中に横になり、頭を左右に転がします。全身と同じ動きを別々に実行します。また、この位置から、そしてあなたの側に横たわってからまっすぐに座ってください。

   • 8

     これらのエクササイズも目を閉じて試みてください。

   迷路炎

   • 9

     めまいの症状を緩和するために抗生物質を処方できる医師に会いましょう。迷路炎は刺激を引き起こし、時には内耳と薬物療法がこれに関連する症状を治療する最良の方法かもしれません。

   • 10

     静止しておき、読もうとしないでください。迷路炎に起因するめまいで試合に苦しんでいる間、明るい光を避けてください。これらの活動を回避することで、症状が軽減されるはずです。

   • 11

     攻撃後にゆっくりと通常の活動を再開して、体が再び動きに徐々に調整できるようにします。めまいの再発を引き起こす可能性のある突然の動きや鋭い動きをしないで、生ingerlyを動かしてください。

   メニエール病

   • 12

     低塩の食事を食べる。これは、耳に蓄積された液体の量を減らし、問題が発生しないようにするのに役立ちます。また、食べる他の食べ物に注意を払い、攻撃と特定の食品の間にリンクがあるかどうかを確認したいと思うでしょう。もしそうなら、それらの食べ物を避けてください。

   • 13

     定期的に運動します。あなたが体調を維持するのを助けることに加えて、運動はストレスを減らすことができます。これは、メニエールの病気によって引き起こされるめまいへの別のトリガーです。

   • 14

     あなたが喫煙者ならかなり喫煙しています。

   • 15

     攻撃が起こっていると感じたら、処方薬を服用してください。医師はめまいの症状を軽減するために薬を処方することができます。