ウエストヒップ比で過食をチェックする方法

ウエストヒップ比（WHR）は、体が過体重かどうか、過食の可能性を判断する指標の一つです。ウエストとヒップの周囲長さを測り、その比率を算出します。女性の場合、理想的なウエストヒップ比は美的基準としてもよく引用されます。

必要なもの

• 計算機（電卓やスマートフォンの電卓アプリ）
• 伸縮しないメジャー（テーラー用メジャーが最適）

測定手順

1. 伸縮しないメジャーを用意します。テーラー用メジャーが最も正確です。
2. ウエストの最小周囲を測ります。おへそ上部の最も細い部分にメジャーを水平に巻きつけます。
3. ヒップの最大周囲を測ります。お尻の最も広い部分にメジャーを水平に巻きつけます。
4. ウエストのサイズをヒップのサイズで割ります。計算機がない場合は、下記のBMI計算ツールを利用してください。
5. 結果を評価します。男性の健康的なウエストヒップ比は0.95以下、女性は0.80以下が目安です。これを超えると過体重や過食の可能性があります。
6. ウエストヒップ比が基準を超えている、あるいは食べ過ぎと感じる場合は医師の診察を受けましょう。高いWHRは糖尿病リスクの上昇と関連しているため、適切な食事と運動指導が必要です。