10代の食欲をどのように増やしますか？
1。オファーバラエティ： さまざまな食品グループから多様な食品を提供します。これにより、魅力的で栄養価の高いオプションを見つけることができます。
2。高カロリーの食品を含める： ナッツ、種子、アボカド、フル脂肪乳製品などのカロリー密度の高い食品を提供します。
3。小さな頻繁な食事： ティーンエイジャーは、大きな食事よりも1日を通してより小さな食事を食べることを好むかもしれません。
4。健康的なスナック： ヨーグルト、果物、全粒クラッカー、チーズなどの栄養価の高いスナックを用意してください。
5。ティーンエイジャーを巻き込む： 食事の計画と準備に参加させてください。これにより、食事への関心が高まる可能性があります。
6。健康的な朝食： 栄養価の高い朝食は、彼らの一日をキックスタートし、必須の栄養素を提供することができます。
7。演習： 身体活動は空腹を刺激する可能性があります。定期的な運動やスポーツを奨励してください。
8。健康的な料理： 揚げるのではなく、ベーキング、グリル、蒸しなどのより健康的な調理方法を使用して食事を準備します。
9。サプリメント： 栄養不足が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはサプリメントを推奨するかもしれません。
10。砂糖飲料を制限： 甘い飲み物を水、風味のあるセルツァー、または自家製のスムージーに置き換えます。
11。食事設定： 画面のような気を散らすことなく、快適で魅力的な食事環境を作成します。
12。ピアの影響： 家族や仲間と一緒に食事を励ましてください。これは彼らの食欲にプラスの影響を与える可能性があります。
13。食事計画： 健康で魅力的な食べ物を手に持っていることを確認するために、食事を計画してください。
14。栄養士に話しかけます： あなたがあなたのティーンエイジャーの食欲を心配しているなら、登録された栄養士に相談してください。
すべてのティーンエイジャーが異なることを忘れないでください。そのため、食欲を高めるための最良の戦略を見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。忍耐、サポート、そして前向きな姿勢は大きな違いを生むことができます。