親から身体的・精神的な虐待を受けたときの自分の守り方

緊急時の連絡先

身体的・精神的な虐待を受けていると感じたら、すぐに以下の番号へ連絡してください。

• 全国家庭内暴力ホットライン：1‑800‑799‑SAFE（7233）
• 全国子ども虐待ホットライン：1‑800‑4‑A‑CHILD（422‑4453）
• 危険が差し迫っている場合は、119（日本）または911（米国）へ通報してください。

信頼できる大人に相談する

学校の先生、スクールカウンセラー、親戚、友人の保護者など、安心できる大人に状況を話しましょう。話すことで状況を整理し、次の行動を決めやすくなります。

虐待に対処するための具体的なステップ

• 信頼できる人に現在の状況を伝える。
• 虐待の日時・場所・具体的な出来事を日記やメモに記録する。
• 加害者と単独でいる時間をできるだけ減らす。
• 安全が確保できない場合は、すぐに緊急通報を行う。
• シェルター、支援グループ、カウンセリングなど、利用できる支援サービスを活用する。

あなたは一人ではありません

あなたを思いやり、支援したいと考えている人はたくさんいます。遠慮せずに助けを求め、安心できる環境を取り戻しましょう。