目の健康運動

現代社会は、職場や学校でのコンピューターに重点を置いており、目の緊張を促進しています。ぼやけた視力、眼圧、頭痛はすべて、目の健康が苦しんでいる兆候です。眼窩の他の症状は、疲れた目、明るい光や重いまぶたに対する感受性です。目の健康エクササイズを実行して、目を最高の状態に戻すことができます。目のエクササイズは、柔軟性を向上させ、目のひずみを軽減します。

1. スキャン

   • スキャンして目の柔軟性を高めます。部屋の端にある椅子に座ってください。テレビ、ライト、テーブルなど、部屋のオブジェクトの端をスキャンします。これを一度に2分間行い、運動中に深呼吸してください。目標は、目を液体で動かし続けることです。

   近似焦点

   • 近親の焦点エクササイズを行うことにより、目の柔軟性を向上させます。あなたの鼻から6インチ離れた親指の1つを保持することから始めます。親指に目を向けてください。深呼吸してください。目を動かして、約10フィート離れたオブジェクトに集中します。この動きを15回繰り返します。

   パルミング

   • あなたの目をリラックスさせるために、パルミングエクササイズを実行します。彼らが素敵で暖かくなるようにあなたの手を一緒にこすります。あなたの手をカップして、それらを閉じた目に置きます。指と重なり、額の中央に置きます。あなたの目の上にあなたの手で1〜2分間座ってください。

   フォーカスポイント

   • ソファまたは椅子に座ってください。目の右隅から見ることができる部屋のポイントを、目の左隅から他のポイントを選択してください。目を半分閉じてください。背骨を直立させ、頭をまっすぐにし、膝の上に手を置きます。右側の選択したポイントを見てから、左側にあるポイントを見ることから始めます。これを4回行います。 7〜8回点滅し、目を閉じます。同じ演習を逆に実行します。