空軍の目の運動

航空パイロットは、コックピットのオペレーティングシステムに焦点を当てたため、目の緊張を感じることがよくあります。目のひずみの症状は、ぼやけた視覚からめまいや吐き気にまで及びます。これは、視力が操縦の重要な部分である仕事のパフォーマンスを妨げる可能性があります。これらの副作用を減らすために、パイロットは筋肉を強化し、レンズの柔軟性を高めるために、1時間ごとに2〜3分間目の運動を行う必要があります。

1. 近くと遠くの焦点

   • 目の柔軟性を向上させるには、親指を鼻に沿って目から6インチ離れて置きます。親指を見つめながら、ゆっくりと深呼吸してください。視線を少なくとも10フィート離れてオブジェクトに切り替えます。別の吸入と息を吐きます。呼吸するたびに、親指とFARオブジェクトの間に焦点を切り替えます。 15の完全なセットを繰り返します。

   パルミング

   • 格安でビジョンをリラックスしてください。摩擦を作成するために、15秒間速く手をこすります。手のひらに触れることなく、手のひらをそっとカップします。サポートのために肘をテーブルの上に置くことができます。 2分間静かに座って視力と心をリフレッシュしてください。

   スキャン

   • スキャンは、凝視の長期間後に眼の筋肉が疲労するのを防ぐことができます。 2分間、周囲のオブジェクトを液体の動きでスキャンします。必ず完全に呼吸し、顔のすべての筋肉をリラックスさせてください。どんなことにも集中しないようにしてください、そしてあなたが持っているかもしれない緊張を手放してください。