オンラインアイエクササイズ

目のエクササイズは、視力を改善するだけでなく、柔軟性を向上させることを目的としています。これらの種類のエクササイズは、コンピューターやテレビ画面など、1つのアイテムに目を強く集中することによって引き起こされる目の緊張を軽減するためにしばしば必要です。これらの問題を改善するために、オンラインでいくつかの目のエクササイズが見つかりました。

1. 耕作と近似焦点

   • 1つの眼の運動は、Palmingと呼ばれます。この演習は、長時間コンピューター上にいることによって引き起こされる眼鏡に適しています。まず、約20秒間手をこすります。その後、閉じた目の上に手を置きます。あなたの手のひらでまぶたに触れないように注意してください。それはあなたの目を熱から守ります。肘をテーブルの上に置いて、腕が疲れないようにすることができます。このように数分間座ってください。リラックスすればするほど、目を閉じて黒さが暗くなります。これが発生したら、演習を終了できます。

     近似焦点は、目の柔軟性と範囲を高めることを目的としています。この演習を行うために、あなたはあなたの鼻から約6インチ離れた親指を保持し、それに焦点を合わせます。深呼吸をして、ゆっくりと2回息を吐きます。このオプションを15回繰り返します。

   スキャンとハイドロセラピー

   • スキャンは、目の柔軟性を高めるのにも役立ちます。部屋の一方の端に座ったり立ったりしているときは、椅子、コンピューターのスクリーン、ソファ、ドアなど、部屋の特定のアイテムの端をスキャンする必要があります。このアクションは、自然な方法で目の動きを促進します。この演習は約2分間行う必要があります。

     あなたの目に使用される別のエクササイズはハイドロセラピーです。この演習には、2杯の水が必要になります。 1つはお湯でいっぱいで、もう1つは冷たい水でいっぱいにする必要があります。お湯は蒸気を生産するのに十分なほど熱くなければなりませんが、あなたを燃やすのに十分な高温ではありません。冷たい水は氷が冷たくなるはずです。冷たく保つために水に氷を追加する必要があるかもしれません。洗濯物をお湯のボウルに浸し、30秒間閉じた目に押し付けます。次に、布を冷水に浸し、30秒間目に当ててください。このアクションを数回繰り返します。その後、閉じた目を乾いたフェイスタオルで2分間優しくマッサージする必要があります。